アルコールを浴びる年末。
それでなくても健康に気を使っている方、
疲れが慢性化している方や、
猫を飼っている方は必見です！
私がかれこれ７年程愛用している物、【タウリン】です。
『皮膚』『脳』『目』『心臓・血管』『肝 臓』『すい臓』『筋肉（スポーツ）』『胃 腸』『腎臓』に良いとされています。
猫を飼っている方に必見なのは、
猫を飼ったことがある方は分かると思いますが、猫は目が病気になったりと、目が弱い。
それは、猫科は唯一、タウリンを体で生産できないだからなそうです。
最近はキャットフードも考えてあるものはタウリンが入るようになりましたが、まだまだですので、猫ちゃんにもお裾分けしてあげてくださいね♪
タウリンは、リポ〇タンＤとかの、タウリン3,000㎎入り！とかありますが、
500㎎を一日３回食後がオススメだそうです。
私は通常仕事上、お昼御飯時には飲めないので、夜に1,000㎎や、お酒を浴びたときに調節して増やして飲んだりしています。
そして、栄養ドリンクは、カフェインが入っているものや、他のものが入りすぎたりで他の物の過剰摂取でアレルギーがでたりするので、
純１００％の粉であったり、粉をカプセルにためただけのタウリンがおすすめ。
後、目に必要不可欠な成分なので、目薬を選ぶときも無添加で、タウリン配合の物にしています。
お酒を毎日缶にして１本以上お呑みの方は毎日。
私は呑みすぎや、疲れや不調を感じたときの助っ人として飲んだりしてます♪
タウリンの効能の解りやすいものを引用してきたので、
後は下記を読んで下さいね☆
●タウリンとは｜タウリンの多い食品
タウリンは、主に魚介、特に貝類（カキな ど）やいか、たこ、魚の血合いなどに多く含 まれる成分です。
タウリンは、血圧やコレステロールや血糖値 が高い、または、肝臓が疲れていたり、身体 がむくむ、息切れするといった健康上の不安 を抱えている方におすすめです。
タウリンは、体内では、筋肉、脳、眼の網 膜、心臓や肝臓などの臓器などに高い濃度で 含まれています。
タウリンには、私達の身体や細胞を正常な状 態に戻そうとする作用（＝「ホメオスタシ ス」）があります。例えば、血圧が高いと下 げ、肝臓の働きが鈍っていると高めるという ようにです。
●タウリンの肝機能を高める３つの働き
【肝臓の機能を高める３つの働き】
1. 胆汁酸の分泌を盛んにすることで肝臓の働き を助けること 2. 肝細胞の再生を促進させること 3. 細胞膜を安定化すること
肝臓から分泌される胆汁酸には、コレステ ロールを排泄させる働きがあります。タウリ ンによって胆汁酸の分泌が増えると、血液中 のコレステロール値も下がります。
ラットを使った実験で、この効果が確認され ています。 ラットに高コレステロールのエサを与える と、血液中のコレステロール値が上昇してい きます。ところが、エサの中に１％のタウリ ンを混ぜて与えると、コレステロールの増加 が抑えられるという結果が出ました。
また、タウリンにはインスリン（インシュリ ン）の分泌を促す作用もあり、糖尿病の予 防によいとされています。
●タウリンで肝臓を守る
タウリンは肝臓に良いのです。タウリンを投 与したラットと、投与していないラットに、 濃度15％のアルコールを飲ませ、 ２時間後 に血中アルコール濃度を測定しました。する とタウリンを投与したラットの方が、はるか に早くアルコールを分解していました。
アルコールは体内に入ると、いったん肝臓内 でアセトアルデヒドに分解され、さらに酵素 によって再び分解されます。この分解作業が 肝臓に多大な負担をかけてしまうのです。
そこに、カキに含まれるタウリンが入ると、 酵素の働きを助けることで、アルコールの分 解を早め、肝臓への負担を軽くしてくれま す。
●タウリンは脂肪肝を良くする
近年、若い人たちの間で増えつつある脂肪 肝は、肝臓に脂肪が溜まり、動脈硬化を始め とするさまざまな生活習慣病を引き起こす、 極めて危険な症状です。
＊脂肪肝とは、肝臓に中性脂肪がたまった状 態で、肝臓の肥満症です。
カキに含まれるタウリンは、肝臓に溜まった 中性脂肪を肝臓の外に出してくれ、そして脂 肪肝を良くする働きがあるのです。
つまり、タウリンが肝臓に入ると、まず肝臓 内の中性脂肪を取り除きます。さらに肝臓か ら脂肪を外に排出する働きをしてくれます。
食事療法としては、タウリンを含むカキなど を食事に取り入れて、脂肪肝を予防しましょ う。
●タウリンで肝臓のろ過機能UP
■毒素がたまると損だらけ！？ 排出機能が衰えると、有害ミネラルが体内に 溜まりがちになり、1.ダイエットしても痩せ にくくなる、2. 疲れやすくなる、3.酵素の働 きが低下し、肌荒れの原因になったりしま す。
■毒素が体に溜まってしまう３つの原因 1.血液やリンパの流れが悪く「毒を運ぶ力」 が低下 2.腎臓や肝臓の「毒をろ過する力」が低下 3.尿や便、汗で「毒を体外に排出する力」が 低下
腎臓や肝臓の有害ミネラルである毒素を濾過 する機能をUPさせるには、タウリンを摂取 することが必要です。
●タウリンには血圧を下げる働きがある
【血圧が上昇する仕組み①】
交感神経に刺激→心拍の動きを速め、血管を 収縮→血液量が増えて血管が縮まる→血圧上 昇
交感神経は刺激を受けると、心拍の動きを速 め、血管を収縮させます。血液量が増えて血 管が縮まるので、血圧が上昇します。
【血圧が上昇する仕組み②】
交感神経→腎臓に作用→腎臓の働きを抑制→ 血圧上昇
交感神経は腎臓にも作用します。腎臓は、身 体から塩分と水分を取り除くことで血液量を 減らし、血圧の上昇を抑えています。交感神 経は、腎臓のこうした働きを抑制します。こ のことも、血圧の上昇につながります。
そこでタウリンが役に立ちます。交感神経を 抑制するタウリンは、塩分の摂り過ぎによる 高血圧の改善には特に有効です。
●タウリンが高血圧を予防
血圧を正常に保つことに効果を発揮している のがタウリン。 タウリンには、ホメオスタシスという生命活 動を維持する機能があります。
実験で、ラットにタウリンを与えると、血圧 が上がるのが抑えられて、脳卒中を予防でき るということが分かりました。
高血圧の要因は、脳にストレスがかかり、緊 張のサインが脳から末端神経に伝達され、神 経がノルアドレナリンというホルモンを分 泌。このホルモンが血管を縮ませて血圧を上 昇させています。
そこにタウリンを投与すると、タウリンがノ ルアドレナリンの分泌を抑制してくれ、血管 を元の状態に戻し、血圧を正常値に戻してく れます。
●タウリンダイエット
タウリンは、ダイエットに対する効果が注目 されている成分。
イカ・タコ・カキなどに含まれるタウリン は、血液中の毒素（悪玉コレステロール）を 退治し、血液をサラサラにしてくれる効果が あり、そのため、血液循環が良くなり、新陳 代謝が活発になるそうです。
新陳代謝が活発になることで、脂肪燃焼が期 待でき、ダイエットできるというわけです。
タウリンなどのミネラルを多く含む食品を積 極的にとって、健康的なダイエットをしま しょう。
※タウリンダイエット＝タウリンを多く含む 食品＋運動
ダイエット期間中は、もちろんバランスよい 食事は欠かせません。バランスよい食事の中 にタウリンなどのミネラルを多く含む食品を 取り入れてみてください。
タウリンは、医薬品として扱われているた め、タウリンを多く含む食品（カキ・シジ ミ）またはサプリから摂ってください。
●タウリンがむくみや動悸、息切れを改 善
タウリンは、筋肉の収縮力を強める作用があ ることから、うっ血による身体のむくみや動 悸、息切れなどの症状を改善します。心臓の 筋肉が収縮する動きが高まると、送り出され る血液量が増えるからです。
ただし、タウリンは、身体が必要とする量よ りも少量しか体内で合成できないので、食べ 物や健康食品から摂取する必要があります。
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