☆お風呂に入れない時、頭を洗えない時
こんにちは、
セラピストサポーター☆玲子です。
避難所生活が長くなるとお風呂に入れない・頭が洗えない
という事がストレスになることもあると思います。
こちらは避難所に限らず、
体調が悪くてお風呂に入れない時にも参考にして頂けま～す！
１．まず、身体の拭き方。
お湯があればお湯にタオルを浸しよく絞ります。
これを特に脇下、首まわり、ひざの裏、足裏などを
重点に汗を拭き取ると良いでしょう。
２．頭は水ななくても出来るシャンプーがあればいいのですが
無ければこれまたお湯に浸しよく絞ったタオルを頭皮全体に当て
頭皮(地肌)をよく揉み込むようにしましょう。
(c) 北の魔女
｜写真素材 PIXTA
３．頭の汚れは頭皮の汚れが大半です。
髪はタオルで拭く前にブラッシングなどで
まわりのホコリを落としておくといいでしょう。
４．そのうえで上記のホットタオルでの頭皮マッサージをしてみて下さい。
しっかりと頭皮マッサージをしたあとに
髪の毛をタオルで軽くふき取るといいでしょう。
またもし、
ホットタオルを作るお湯にアロマエッセンス(精油)を
入れられるのなら洗面器１杯のお湯に
下記のどれかの精油を１種類加えてみて下さい。
ローズマリー 1～２滴
ゼラニウム 1～２滴
レモン １～２滴
ラベンダー 1～２滴
ほんのり香りのあるタオルで拭くことで
気持ちの良さだけでなく清潔さも倍増しますので
ぜひ工夫して少しでも快適に過ごして頂けたら嬉しいです。
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