merry christmas

メリクリ～

あ、もう日付変わってた…

ハーフマラソン その後２

この前ブログで、「ハーフマラソンその後は筋肉痛のみで思ったより平気」みたいなことを書いたけど、ちょっと付け加えます。

実は足の親指の爪が痛い。

これはマラソン終わってから感じてたけど、その時は足の爪よりも筋肉痛の方が痛くて、あまり感じなかった。

でも今は筋肉痛はなくなり、足の爪の痛みだけが残っている。

ネットで調べたら、どうやらこの症状は「爪下血腫（そうかけっしゅ）」というらしく、特に初心者が長距離マラソンをした後になるらしい。緊張して足の指が「ぐー」の状態のまま走っていたのと、かかとからシューズを履いてしっかりと着地してなかった、というのが原因だと色々調べて分かった。

確かに緊張はしていたし、シューズはちゃんと長距離用のいい靴を履いていたんだけど、そういえば靴を履く時に靴紐をしっかりと結びなおさずに履いて走ったのが悪かったのかも。確かにいちいち靴紐はずすのめんどくさい、って思ったからそうしなくてもいいように少し余裕のある結び方にしていた。それがダメだった気がする。

次はシューズの履き方と、走り方にもちゃんと気をつけないといけない。

それにしても足の爪が痛い。。。特に左。爪も気持ち盛り上がってるし、色もちょっと黒ずんでる。。

上から押さえたら痛いし、今日も一日中足先に痛みを感じながら仕事してた。はーー。。。

とりあえず月曜日までには治って欲しいんだけど・・・。

あと、今日気づいたけど、背骨の少し横の皮膚が少しすれてかさぶたになっていた。

なんやろう。。履いてたズボンが走ったときにすれたのかなぁ。。。

あと、股もすれた。これは終わってから気づいた。ちょっと出血していて下着をはくとすれて痛いから、２，３日軟膏を塗った。

あーーとにかく、足の爪が早く治って欲しい。。。今はそれだけ。

ハーフマラソンその後

いつかまたマラソンを走る時に参考に出来るように、ハーフマラソン後の体調について書いておこっと。

昨日は思ったより筋肉痛もひどくなく、前半仕事に行った。もっと朝もベッドから起きれないとか、まともに歩けないくらいに酷いかと思ってたけど、そんなことなかった。
まあ、普通に歩行をするにはまだちょっと厳しい感じではあった。お尻が上がってペンギンみたいに歩いてた。

もしかして、2日後に筋肉痛が酷いのかも…とちょっと心配したけど、そんなこともなく、痛みは昨日より和らいで結構普通に歩けた。

階段はやっぱりきついかな。時に下り。昨日は痛みをこらえながらゆっくり階段を降りた。

終わってみるとなんかあっというまで、次のマラソンを考えている自分がいた。いつかホノルル行きたい。フルマラソンってどんな感じなんだろう。