あなたは体に問いかけていますか？
本の少しでもいいです、運動をしてください。
運動している体は老いていかないですよ。
一緒に動かしていきましょう。
お手伝いさせていただきます。
問い合わせ先 naoko.s0425@gmail.com
【体幹トレーニング】のご紹介をします
体幹トレーニングといいましてもいろんな種類があります
立ったスタイル、横に寝たスタイルなどいろんなバリエーションがあります
立ったスタイルで行う体幹トレーニングは、かなりお腹への意識を高くもっていく必要があります
今回私がご紹介するスタイルを立って行うと体のブレが出てくることがあります
また、バランスが崩れ腰が横に出てしまい軸が崩れトレーニングにはなりませんので立位で行う場合には上に背筋を伸ばすように行ってください
今回、私が行った腕立て伏せのスタイルですと、体はしっかりと上から下に重力がかかるのでやりやすくなります
まず、体の軸を真ん中にしたところからスタートします
頭から足先まで真っ直ぐにし、背中や腰が落ちないようにします
また体を支えることが大変でお尻が上にあがっていかないようにしてください
スタイルができたら
体から足が横に開いていきます
足を開く時体が横に傾かないように注意し
足の幅もブレが出ないところまで持っていきます
最初は小さな幅からスタートし、少しずつ広げチャレンジしてみましょう
もっと安定してできるようになったら
足を２回出してみるのもチャレンジになります
また、腕の位置によってもチャレンジができます
手の平よりも肩を前に出してみると体の重さをさらに感じることができます
できるところから軸を作るトレーニングにチャレンジしてください
軸がしっかりとしていると凛としたスタイルになり綺麗女子になれますよ
あなたは何回できますか？
プライベートレッスンに関心がある方はご連絡ください
あなたのご連絡をお待ちしています
ただいま、愛知県豊橋市付近でダビンチボード・ピラティス・
また、
ご連絡をいただいた方には後ほど返信をさせていただきます。
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ピラティス//ダビンチボード//ジャイロキネシス
★体力強化・ダイエット・体幹トレーニング・姿勢改善・
★目的に合わせトレーナーがサポートいたします
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