皆さんこんにちは😃
ヘッドスパニスト中前です♪
僕が周りを気にせずに続けている事は、
早朝のパジャマのままの水やりです。笑
頭もボサボサなので、少し恥ずかしい気もしますが、あまり気にしてないです笑
さて、今日は
炭水化物について少しお話しますね！
みなさんも炭水化物は結構とっていると思いますが、
炭水化物の取りすぎは逆に体を疲れさせます。
ベストな炭水化物メインの食事は1日一回にするといいです。
3食とも炭水化物をしっかりとると、交感神経が一気に優位になり、その反動で副交感神経の働きが急上昇してしまいます。
この急転換で体にだるさや疲れを感じたり、眠くなったりしてしまうのです。
ただじゃあご飯は1日一回しか食べてはいけない訳ではないんです。
炭水化物メインを1日一回という意味です。
だからといって一食を抜いてしまうのもNGです。
一食抜いて、ご飯を食べてしまうと血糖値が急激に上昇し、食べたカロリーがエネルギーとして代謝されず脂肪となって体内に蓄積されてしまい、太りやすくなります。
一食抜くのではなく、軽めに食べるのが理想的です♪
人は十人十色なので、自分に合った炭水化物の取り方をするのがベストです♪
