こんにちはヘアケア
アドバイザーのしゅんです！
最近は健康のためジムに通う
などいろんな運動をされている方も
多いかと思いますが
抜け毛・薄毛対策として運動を
している方ってあまりいませんよね！
実は頭皮の運動をすることで血行が
良くなり抜け毛も減り、次に生えて
くる髪にも良い影響を与えることが
できます。
そこで、今回は頭皮の血行を促進するため
の簡単な育毛法として３つの運動を
ご紹介します。
１． マッサージ
頭皮がガチガチに固くなっていたら
要注意！毎日数分のクイック
マッサージで頭皮を柔らかく
してあげましょう。
テレビやDVDを観ながらの
マッサージでもOK。
“ながらマッサージ”として
お風呂の中で湯船につかり
ながらのマッサージもおススメです。
ポイント
爪を立てずにやさしく
マッサージすること。
爪を立ててしまうと、かえって
頭皮にダメージとなりますので
指の腹を使いあまり力を入れ
すぎないよう、頭皮を揉みほぐす
ように動かします。
毎日継続することで、次第に
固くなっている頭皮が柔らかく
なります。
くれぐれも爪を立てたりゴシゴシと
こすらないこと。特に薄くなった
髪が摩擦で切れないよう髪をマッサージ
するのではなく頭皮を指の腹で
動かすようにマッサージしてあげましょう。
２．ツボ押し
頭にある発毛や育毛に効果のある
４つのツボを、指の腹を使って
毎日刺激してあげましょう。
百会・・・抜け毛を防ぐツボ。
両耳を結ぶ線と眉間を上に辿った
線が交差する頭頂部にあり、両手の
中指と人差し指の腹で押すようにします。
陽輔・・・発毛に効くツボ。スネの
真ん中にあり、頭頂部の髪に効果が
あります。
ふ陽・・・陽輔と同じく発毛に効く
ツボ。みぞおちよりやや右下にあり
頭頂部の発毛を促すのに効果があります。
湧泉・・・育毛に効くツボ。足の裏の
親指の少し下にある大きなふくらみと
親指のつけ根の中間にあり足の指を
曲げるとくぼみができるところにあり
白髪にも効果があります。
３．顔ヨガ
前頭筋と後頭筋を動かすことで
頭皮の血行を促し育毛に
効果があります。
1→眉をつりあげ、５秒かけて
ゆっくりと目を見開き５秒キープ
します。
2→５秒かけてゆっくりと目を
閉じたら、目を開けて元の
表情に戻します。
1、2の動作を５回繰り返します。
どの運動もポイントは、毎日
コツコツと実践すること。
継続することが何より大切です。
１日の変化は目に見えなくとも
続けることで育毛を実感すること
ができます。是非薄毛対策として
やってみましょう☆
