こんにちは！
最近筋肉つけてますか？
女性が思わず男らしさを感じる筋肉ってどこかしってますか？
それはズバリ腕です！！
女性が男性にセクシーさを感じるのは、男性が女性に感じるセクシーさとはちょっと違います。
女性が男性に感じる魅力は、性的なことに直結しないということです。
腕にセクシーさを感じる理由は守られたいとか抱きしめられたいというイメージが先行します。
ならば腕を鍛えましょう！
肘から肩にかけての筋肉を上腕筋と言います。
上腕筋を鍛えるメリットとしては、たくましくみえるんですよね！
半袖のTシャツを着ていても、鍛えられているか否かは一瞬でわかります！
上腕筋の近くの肩やわきの下の筋肉も同様に鍛えるとさらにガタイはよく見えますが、そこは背筋に含まれるのでまたこんど。
腕の筋肉は早く鍛えたいからと焦る気持ちはわかりますが、焦り過ぎないことが大切です。
なぜならウエイトを重くしすぎて、適切な筋トレができなくなるからです。
正しい筋トレは、使うべき筋肉にピンポイントで負荷をかけることです。
必要以上に重いウエイトを使ってしまうと、ピンポイントで筋肉を鍛えることができなくなってしまいます。
今自分が負荷をかけている筋肉はどこなのか、それを意識して行うようにしましょう。
またきついと反動をつけてしまいがちですが、それをしてしまうと筋肉に対して充分な負荷をかけることができません。
そのためゆっくりと限界のところまでもっていく必要があります。
限界というのは可動域の限界のことです。
重さではありません。
適切な回数を行えるような自分に合った重量を選びましょう。
軽すぎても重すぎてもダメです。自分に合った重さを選ぶことが自宅での筋トレの効率を高める一番の近道です。
筋トレをするなら、ただやみくもにトレーニングしても、期待どおりの肉体を手に入れることはできません。
なぜなら筋肉の損傷を回復させなければ、筋肉は大きくならないからです。
これを超回復と言います。
筋トレをすると、筋肉痛になりますよね。
その状態で筋肉が修復されないまま筋トレを行うと、いくら頑張っても筋肉が大きくなりません。
筋トレは毎日行うのではなく、2～3日の休息日をはさんで行いましょう！
