　　　　　　　寝る前にお腹がすいたら・・・。

寝る前にお腹がすくことがあります。寝る前に食べると太ると聞きます。食べない方がいいと思うのですが、空腹感が強くて寝ることができません。どうすればよいのでしょうか？

解説：

お腹の空く理由は「糖質摂取後の低血糖」が理由です。

何故低血糖になるかと申しますと、食後高血糖は血管に障害がおこるためインシュリンにより血糖を下げる作用が起こります。結果、食後3～4時間後に低血糖状態になります。

また、糖質を食べますと3～4時間後に同様の空腹状態を惹起します。

糖質を摂りますとこれを繰り返します。

これが肥満の原因言われています。

対処方法：

糖質の低い食べ物を食べるならば大丈夫です。

・チーズ、ハムなどの蛋白質や脂質が主の食品。

・大豆食品（低糖質高蛋白質食品）、しかし、加工され糖質の多い物がありますので注意くださいね。

・大豆専科の食品（主食からスイーツまでそろっています）

　寝る前に食べても肥満の心配の無い大豆専科の食べ物は　

　　糖質3％のクッキー「ソイズケア」、糖質3％の「ソイルロールケーキ」、　

　　糖質カットの「ソイオンくんドーナツ」、ハム類

　※一般のお菓子屋ケーキ類は糖質は50～70％で肥満の可能性が高くなります。

　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　糖質制限デパート　で販売中です。