最近はとても穏やかで調子も整っていたから
ブログに書くことなく日々が過ぎていたのだけれど。
ここ数日訳ありの義母にやらかされたのが続き、
言わなくてもいい余計な一言を連発されたおかげで
まさかの躁転してしまった。
(新婚旅行の3日前なんですけど…)
警戒してた事で問題が発生して
ストレスが溜まっていたタイミングで
どんどん爆弾投下してくるから
体調管理に使ってる秘密日記に愚痴ばかり書いていた。
もちろん今後に関わる問題で
あたしの我慢じゃどうにもならないことは
旦那に話してある程度は解決したけど。
解決はしたのに、
その後も口を開けばいらんこと言う義母のおかげでまさかの躁転。
頭が回る回る。
あたしは昔から悔しい思いをすると
見返したい気持ちを原動力にするタイプで。
今回もそれが発動したみたいで
自分が今後どうしたらいいか道筋が見えたような
「こうしたい！」プランが次々浮かぶ。
こうしたい！に駆られてはいるけど、
昔と違いコントロール出来るようになった今、
躁状態での対応は、
このプランたちは一度温存するようにしてる。
この躁状態の時に浮かぶプランは
意外とバカに出来なくて
一昨年は躁状態で浮かんだプランを軸に突き進んだら
結果的に自分でお金稼ぐことができたりした。
人脈も増えて、好きなことでお金を稼ぐとはどういう事か体験することが出来た。
人前に立つ事の緊張感やデメリットも学べた。
一昨年の行動は結果的にプラスの財産となったけど、
浮かんだすべてのプランを一気に進めると鬱に移る可能性があるので
ここは一旦メモに書きためる。
躁転したときに気をつけていることは
きちんと寝ることと、できるだけいつも通りの生活をすること。
その中でやりたいことを書き溜めていく。
行動に移したくなる衝動をグッと堪えて
ひたすら書く。
あたしは、人に話すと相手に迷惑がかかると思うから
スマホのメモ帳や秘密日記など
とにかく【対誰か】でない場所に書きまくることにしてる。
どんなことでも書く。
書くと不思議と頭がどんどん整理されてくる。
衝動的にやりたいことも、「これは衝動的にやりたいと思ってるだけだな」と冷静に自分を客観視することができるようになってきた。
とはいえまだ衝動的になってしまうこともあるけど…
被害は昔に比べればかなり減ったはず。
これはヨガを学ぶ中で、
瞑想で【今】に目を向けることや気づきを大事にしたことでできるようになってきたように思う。
ここでもヨガ哲学が活きてるのを感じる。
躁で書き溜めたアイデアは後で見返して、
フラットな時にやれることを現実的に考えて
行動するか決めていく。
そこまで楽しみとして取っておくイメージ。
行動するのはまだだよ、って思うと
考えることに集中するのか
アイデアも沢山出てくる。
この感覚は双極性障害じゃなければ味わえなかったかもしれないと思ったりする。
今回問題なのは、あと3日後から長期の新婚旅行に行くということ。
非日常が10日間も続く。
旅行までの3日間の間に鬱に突入しないかとても心配。
躁転した勢いで何かやらかさないかも心配。
旅の途中で鬱になる可能性も考えられる。
日常とは違う予定が詰まっているので、それが心配だけど
純粋に旅行を楽しめたらいいな、と思う。
この3日間はとにかく毎日のルーティンを壊さないように
いつも通り生活することを心がけてみる。
どうにもコントロールできないこの危うさが
もうほんとに躁鬱サバイバーだ。。