2024年3月18日 健康診断したら体重が95.7キロ
完全に危険領域…妻に告白、即食事制限とランニングをメインに運動を実施。 当分酒も大幅に控えることに。
2024年4月9日時点 体重は89.3キロ
約3週間で体重6.4キロ減。もう2度と自分の体重計に90キロ台なんかの表示はみたくない。
1.痩せる基本はまずタニタの体重計を毎日乗る。
2.表示される体重、体脂肪率、筋肉量を記録する。
3.基礎代謝に必要な１日のカロリーを把握する。
4.食べる食事のカロリーが基礎代謝分より低くする
5.毎日運動し、特にお腹が空いてる時にランニング
6.体重減をステージ分けしクリアする期限を設ける
ひとまず第一ステージの目標の90キロを切る事にまず成功。次の第二ステージはゴールデンウィーク明けまで約3週間あるので更に5キロ減らして体重85キロを切る。
第三ステージは５月31日までにまた更に5キロ減らして体重80キロを切り、79キロ台を目指す。
３つのステージに分けてスタートしてから約2ヶ月半で約16キロ体重を落とすつもり。
とりあえずチャレンジしてみる。
体重を減らして、これからも健康で穏やかな人生を過ごしたい。
)気にせずハワイの旅を楽しみました。