春の陽気が感じられる嬉しい季節がやって参りました
『春眠 暁を覚えず』
意味：春の夜は心地よいので、朝になった事にも気づかず眠り込んでしまうということ。（故事ことわざ辞典より引用）
あと５分…あと１０分…となかなかお布団から抜け出せない方
多いんじゃないかしら～
はいっ
atariがそうです
気持ちいいもんねつ
人生の約１/３は眠っている時間といいますが
そもそもヒトはなぜ眠るのでしょうか
それは、脳（特に大脳）が休息するための大切な時間ということ
カラダの疲れは少し横になって休むとある程度は復活しますが
脳は起きてる間中フル稼働しているので、眠ることでしか休息できません。
脳の機能が回復できないと誤った指令が下されて事故につながったり
感情のコントロールができず周囲に危害を及ぼしたりすることもあります。
さらに内臓機能も低下するので生命が脅かされる…なんてこともっ
『睡眠障害』って最近よく聞きますが
ここ１０年くらいの間で急増しています
学校や職場、家庭などのあらゆるストレスが氾濫していて
そのため子供から大人まで睡眠トラブルを訴える人が絶ちません
実際、日本人の５人に１人は「睡眠」に関する何らかの悩みを抱えているとか…
睡眠中は成長ホルモンが多量に分泌されます。
「寝る子は育つ」ということわざは科学的根拠に基づいたものなんですね
大人であっても健康な体を保つうえでは成長ホルモンを欠かすことはできません
より良い眠りにむけて
交感神経（戦い神経
）から副交感神経（リラ～ックス神経
）優位になるよう
環境を整えてあげること大切なんです
そこで、おすすめなのがアロマセラピーです
アロマセラピーは植物から抽出された精油を使って
ココロやカラダを癒し、健康や美容に役立てていく自然療法です
精油の薬理成分を体内に取り入れることで
人間が本来持っている自己治癒力を高めてくれるんです
それに、リラックスできることで副交感神経が優位になります
副交感神経が優位になると血流が良くなり
多くの酸素や栄養がカラダの隅々まで行き渡り「健康」へ繋がります
そ・し・て
リラックスすることで、心地よい眠りへと導いてくれます
おすすめ精油としては
ぐっすり眠りたいときのリラックスアロマ
深いリラックスをもたらせてくれる ラベンダー
不安な気持ちを和らげてくれる ベルガモット
温かい気分をもたらせてくれる スイートマジョラム
ほのかな甘みが優しく元気付けてくれる スイートオレンジ
スッキリ目覚めたいときのフレッシュアロマ
感情を豊かにしてくれる グレープフルーツ
意識を目覚めさせてくれるような レモン
寝ぼけた頭を覚醒してくれる ローズマリー
まさしくスッキリ！頭痛にも効果的な ペパーミント
使用法として、デュフューザーやアロマライトもありますが
簡単にできて、安全でもある方法としては
ティッシュに直接１，２滴たらして枕元に置いておくだけでもOK
どうぞ、アロマを上手に活用して
リラックスしてぐっすりおやすみくださいねっ
はつらつと愉しい毎日が過ごせることでしょう～
気持ちよさそうに寝てる～
最後までお読みくださり
ありがとうございました
