親に対する恨みがまだ、めらめらと燃えている人は、「親に感謝しなきゃ」とは、考えないでください。（余計に苦しみが増すだけです）
恨みを、なかったことにするのではなく、自分の気の済むまで、恨んでください。（赦しは、まず自分に対して行います。親を恨む自分を、決して責めずに自分を抱きしめて、許してください。）
私は、「認知の歪み」を知ってから、ポジティブな面に敏感に反応し、それをたくさん感じて、喜べる自分になりたいと強く願うようになりました。
時々、そのような境地になるのですが、やっぱり過去の習慣に逆戻りしてしまい、気づけばまた、ネガティブなことに、強く反応し、怒りの感情に飲まれてしまってました。（それだけ怒りを感じていられるのは、ある意味、エネルギーがあることみたいです）
なんだか、とても疲れてしまいました。人に対して好ましくない意味付けをすることは、自分の人生に、そのような登場人物を増やすことになってしまいます。
もう、こんな思いしたくないのに、またやってくる、負のループ。
今日からでも、今日の良かったこと探しを始めよう。手帳に１日3個書く実験をしています。
そんな時にふと、私の親は、「キング・オブ・ザ・毒親」だけど、嬉しかったこと、良かったことってひとつもなかったんだろうか？と疑問に思いました。ひとつか、ふたつ位は、あるのではないか。
・描いた絵、字が綺麗で、作文などの文章を上手に書けることを、褒めてくれた
・ペットを飼ってくれた（★動物には沢山の癒しをもらった）
・習い事をさせてくれた（させてくれなかったものもありますが…）
・衣食住（親の好む服、住みたくない場所であっても…）
・学校に行かせてくれた
（不本意な場所、又は行きたくない時に強制されたのは、悲しかった）
・手料理を作ってくれた（その時食べたくないものであっても…）
・自分だけの部屋があった
・家の中を、いつも綺麗に掃除してくれていた
・いつもふかふかの布団を季節に合わせて、準備してくれた
・交通事故に遭った時、真っ先に母が駆けつけてくれた（幸い、怪我なし）
・命を与えられたこと
・どこか身体が痛い時は、病院に連れて行ってくれた
心を認めてもらうことは皆無で、精神面は酷かったですが、最低限、生き長らえることは、してくれました（私が異常な関係を断つまで、ラプンツェルのような状態だったことは、受け入れがたいですが…）それだけは感謝しています。