20120109胸・肩

バタフライ10/35 75 65 55 45 10/3510/25 10/25可動域狭め、制止多く

ストライブマシンプレス1/95やる気なし

サイドレイズ・アーノルド・フロント10/8 10/6

ライイングサイドレイズ15/3 15/3


膝リハランジ5セット


一昨日の酒がまだ残っている感じ。





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20120105 背中

ラットプルダウン　20×30

Tバーロウ　8×25 2×50

ストライブロウ　10×25 　10×25 8×50 8×50 8×65 8×80 6×80 6×65 10×50 12×25 10×40 12×25

ケーブルロウ　　5×30


直前にバナナを補給したが、間にあわなかった。種目が少ない割に、効き目はあった。段々と背中が上手になってきた。





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