こんにちは！！
健康診断毎回引っかかる
ちーろでございます
若い頃から太っていて
今では120キロに迫る勢いでした
痩せた自分を知りません
ひたすらに来る日も来る日も
食べて食べて食べて
たまにダイエットに目覚めるも
すぐに断念する
そんな甘ったれた自分から卒業して
本格的にダイエット始めました！！
始めたきっかけは
車で乗っている時にジムが見えて
ランニングマシンで女の子が走ってるのを見て
綺麗な女の子って
こんなに頑張ってるんか！
だから、魅力的なんか！！
段々とバキバキボディを手に入れたいと
毎年健康診断に引っかかるのは
さすがにやばい！
それでダイエットを始まっていきます！
まず！
1.食事を制限
まずは胃を小さくしたいなと思ったので
いつも茶碗2杯から3杯
食べたいのを
朝は1杯
夜は茶碗半分
みたいな感じからスタートしました！
それから
納豆毎日食べたり
ヨーグルトを食べたり
お菓子をやめたり
揚げ物は控えたり
コーラを飲まなくしたり
ブラックコーヒーを飲んだり
水を毎日多めに飲んだり
2週間で2キロ落としたものの
健康診断引っかかりました
ムキになった僕は
通い始めました
2.ジムでのトレーニング
今は行く頻度を敢えて
落としてますが
最初の1ヶ月間は週に5回〜7回
ジムに行ってました！
筋トレをしてから
ウォーキング→ジョギング
この流れでトレーニングしました！
ここでポイントなんですが
無理しちゃだめですよ！！
若い頃部活で頑張ってても
それはもう過去の話です
今の自分がどの程度の強度の
トレーニングができるか
それをまず探りながら
そして
しんどいと思ったらやめたらいいんです！
あとはジムはトレーナーがいない
フィットネスジムに通うのも
無理をしない運動ができると思います！
無理すると続かなくなりますから！
またジム行こうって思えるくらいの
運動していきましょう！
僕はここでさらに
動きます！
3.Switchでダイエット！
ニンテンドーのダイエット系ゲーム
半端なくしんどいです！
リングフィットアドベンチャーとか！
僕はこれ腰痛で断念したんですが
フィットボクシングを追加で
有酸素運動として取り入れました
始めるとかなり部屋を冷やしてるはずなんですが
めっちゃ汗かきます
服ドボドボになるくらいです！
ここまでが僕が
ゴールデンウィーク明けから
今日まで続けてきた
ダイエット方法ですが
ゴールデンウィーク明けから
10キロ落としました！！
結構落としましたよ！！
ジム通いだしてからが減っていくので
モチベーションは上がりました！
今は107キロですが
一旦ストイックにやるのを休憩して
週4回通いにして
皮膚のダルダルにならないように
調整してる感じでございます！
モチベーションアップにいいかなと
思ったのは
スマートウォッチとイヤホンでした！
スマートウォッチは動いた分のカロリーを
表示できるので
頑張った功績を可視化できるのが
いいかなと！
あとは最近のランニングマシンは
Netflix見れたりするので
自分の見たい映画とかを見ながら
ウォーキングできますよ！
そこでイヤホンが必要なので
あると良いです！！
あとはもう本当に
食事制限も無理せず
適度に甘えていいと思います！
アイスクリームの一個くらい
食べても良いですよ！
コーラも飲んでも大丈夫！！
量は少なめに！
ダイエットの難易度を上げない程度に
適度に自分を許してあげて
明日も頑張ろう！！
ってなるようなダイエットを
やっていきましょ！！
これからローン審査をする方は
健康診断で引っかかるかもしれません！
参考になれば幸いです！
家族のためにも長生きしたいと思う方
健康な老後を過ごしたい方
体重減らして奥さん、旦那さんをもう一度
惚れ直させたいと思った方
一緒に頑張っていきましょう！！
あとは〇〇ダイエット的な
それだけ食べて痩せたみたいのには
引っかからないようにしてください！
続くわけないですからね
毎日〇〇だけ食べて30年先
生きて行けますか？
絶対無理です！
あと冷え性がある方は
筋トレすると
筋肉量が増えて血行が良くなるみたいなので
悩まれてる方は一度試してみてください！
ザクッとな知識で
わかりにくかったかと思いますが
ご容赦ください！！
最後までご覧いただきありがとうございました😊