と・・・・タイトル入れましたが、今からでは間に合わないかも！！
移住前の大阪では、花粉症と縁がなかった２人だったのに
田舎暮らしに入って２年目から、相棒君１人が花粉症になっています。
なにしろ田舎には杉花粉がワンサとあり、飛散しまくりです。
花粉症対策には、免疫力を高め、代謝を上げると良いようですから
今日、検索でいろいろ調べてみました。
まず免疫力をアップする食材
◎整腸作用のある食材として、ヨーグルト、納豆、玉葱、ニンニク、バナナなど。
（玉葱に含まれている辛み成分にも検疫力を高める作用がある。。。と）
◎抗酸化作用のある食材として
■ビタミンＡ（βカロテン）を含む食材は、人参、ホウレン草、コマツナ、
ニラなどの緑黄色野菜。また、ホウレン草、コマツナ、ニラはビタミンＣ・Ｅも多い。
↑八朔を使った野菜タップリの今日のサラダ（手づくりフレンチドレッシング）
■ビタミンＣを含む食材は、レモン、キウイ、水菜、ブロッコリー、キャベツ、
じゃが芋、カブ、大根、蓮根など（かすみ草たちは良く食べているんですけど）
■ビタミンＥを含む食材（ビタミンＥは抗酸化作用が強いビタミン）は
アーモンド、モロヘイヤ、アボカド、南瓜、卵、食物油、抹茶などのようです。
※ようするにビタミンＡ・Ｃ・Ｅを含む食品は、免疫力アップになるのですね。
↑（オリーブ油は、エキストラバージン・オリーブオイルを使用）
■ただ、花粉症になる相棒君と私の違いは、あり、ありです。
まず花粉症になる相棒君は、ヨーグルトは腐ったような味と言い、食べない。
また、胃腸が軟弱（過去に十二指腸潰瘍、胃潰瘍、盲腸、腸捻転の手術）
花粉症にならないかすみ草は、ヨーグルトを食べる（ただし、冷え症(;^_^A）
菜食中心の生活の影響か！ストレスも無くなり、胃腸も丈夫になっています。
↑（緑黄野菜は、我が家は多い方なんですけどね・・・今日も、脇芽の収穫）
☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*
運動で基礎代謝をあげる・・・・
「運動不足も花粉症を悪化させる原因の一つ」といったサイトも見つかりました。
え！我が家の相棒君、運動不足とは思えませんが(￣□￣;)!!
運動することで筋肉量が増え、基礎代謝があがり、
そのため体温もあがるようです（それは、歩いていて良く解かります）
体温が上がれば免疫力が高まって、花粉症の症状を緩和できるらしい。
（え！では、毎日１時間のウォーキングでは、足りないのでしょうか！！）
歩くと足がポッカポッカして、基礎体温もあがるように思えるけど・・・・
運動で相棒君とかすみ草の違いは
身体が小さいかすみ草に合わせて歩くため、ユックリズムなる相棒君！！
かすみ草は歩幅が狭いので、相棒君よりも歩数がかなり多い。
家事を含め様々な作業は、エクソサイズ感覚でやっている！
よし！花粉症の症状が少しでも緩和できるよう
相棒君の基礎代謝をあげるために、ウォーキング＋他の運動もやりましょう。゛
今日もかすみ草の拙いブログを読んで頂き、ありがとうございます。
明日も良い日になりますよう・・・では、おやすみなさい。
今日のお天気は晴～気温２～１１℃ 乾燥注意報、明日も冷えるようです。
