今日も朝から小雨のため、庭の作業もお休み。
ＴＶを見ながら、ハラハラ、ドキドキの高校野球観戦でした。
雨が降らない限り、ウォーキングには毎日出かけています。
ここ数カ月間、普通のウォークに次の３パターンを加えました。
（写真は、本題と関係ございません。目が疲れない様に・・・と）
①バック歩行・・・・かすみ草には、これが一番楽な歩きかたです。
歩く時間の１／３をバックで歩きます。最近、バック走行もok！！
この歩き方って、実践している方が教えてくださったのですよ。
後ろ向きに歩くことによって、普段使わない筋肉が刺激され
下半身の脚や深層の筋肉が自然に鍛えられるため
身体の筋肉全体のバランスも良くなるそうですよ。
また、お尻の筋肉を刺激することで、ダイエット効果もあるそうです。
②モンローウォーク・・・・
腰をひねる動作を加えたモンローウォークは
腰痛予防・改善に効果的な歩きかたをすることができるそうです。
普通の道路をお尻をひねりながら歩くと変に見られますが、
田んぼのあぜ道を夕方歩くには、な～んも問題なかとo(〃＾▽＾〃)o
③次に、少し難しい蟹の横歩き・・・・
膝を少し上げて横にあるくので、腰やおなかの内側を通っている
大きな筋肉を動かすことにもなり、全身の血流が良くなる！とか・・・。
かすみ草は、この蟹歩きの横歩きが一番応えます。
皆さんももし良かったら、ぜひ、お試しください(*゜▽゜ノノ゛☆
運動広場の桜はただ今準備中（桜が）しばらくお待ち下さいo(^▽^)o
でも・・・運動広場の桜、このように咲いているのが３ヶ所ありました。
大きな声では言えませんが、そ～～と言いますので許してね！！
選抜高校野球大会の今日、秀岳館ー木更津（千葉）の準々決勝戦は
秀岳館（熊本）が２；１で木更津に逆転勝ちです。
双方の選手の皆さん、応援の皆さん、本当にお疲れさまでした。
関西熊本県人会応援の皆さん！！
寒い中、甲子園までの応援、本当にお疲れさまでした～～(*＾ー＾)ノ
明日も良い日になりますよう・・・では、おやすみなさい。
ＴＶを見ながら、ハラハラ、ドキドキの高校野球観戦でした。
雨が降らない限り、ウォーキングには毎日出かけています。
ここ数カ月間、普通のウォークに次の３パターンを加えました。
（写真は、本題と関係ございません。目が疲れない様に・・・と）
①バック歩行・・・・かすみ草には、これが一番楽な歩きかたです。
歩く時間の１／３をバックで歩きます。最近、バック走行もok！！
この歩き方って、実践している方が教えてくださったのですよ。
後ろ向きに歩くことによって、普段使わない筋肉が刺激され
下半身の脚や深層の筋肉が自然に鍛えられるため
身体の筋肉全体のバランスも良くなるそうですよ。
また、お尻の筋肉を刺激することで、ダイエット効果もあるそうです。
②モンローウォーク・・・・
腰をひねる動作を加えたモンローウォークは
腰痛予防・改善に効果的な歩きかたをすることができるそうです。
普通の道路をお尻をひねりながら歩くと変に見られますが、
田んぼのあぜ道を夕方歩くには、な～んも問題なかとo(〃＾▽＾〃)o
③次に、少し難しい蟹の横歩き・・・・
膝を少し上げて横にあるくので、腰やおなかの内側を通っている
大きな筋肉を動かすことにもなり、全身の血流が良くなる！とか・・・。
かすみ草は、この蟹歩きの横歩きが一番応えます。
皆さんももし良かったら、ぜひ、お試しください(*゜▽゜ノノ゛☆
運動広場の桜はただ今準備中（桜が）しばらくお待ち下さいo(^▽^)o
でも・・・運動広場の桜、このように咲いているのが３ヶ所ありました。
大きな声では言えませんが、そ～～と言いますので許してね！！
選抜高校野球大会の今日、秀岳館ー木更津（千葉）の準々決勝戦は
秀岳館（熊本）が２；１で木更津に逆転勝ちです。
双方の選手の皆さん、応援の皆さん、本当にお疲れさまでした。
関西熊本県人会応援の皆さん！！
寒い中、甲子園までの応援、本当にお疲れさまでした～～(*＾ー＾)ノ
明日も良い日になりますよう・・・では、おやすみなさい。