アチャチャ・かっちゃんのブログ -2ページ目

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24May
- ネットで２品購入
  目の焦点の近くに見えない部分が有って眼科に通いましたが、時間の問題でほぼ治りました。ところが、また再発したので目に強い光が入らない様に、調光と偏光のレンズカバーを買いました。それで、２週間ほどで視野の見えない所は無くなりました。また、庭仕事やサイクリング用に海賊柄のバンダナを買いました。恰好つけてかぶっているのですが、目が海賊になっていて、自分でも怖いです。
11May
- 快適な老後のデザイン
  私にとって腰痛は大きな障害でしたが、解決策が功を奏して順調に暮らしています。目の焦点の近くの視野がつぶれて見えないのは、強い光を見ないように気を付けることでほぼ解決してきました。今回は、夜間尿と言われる問題で、夜中に複数回トイレに起きることで十分な睡眠が執れない問題についてです。現在分析中ですが、観点は３つくらいでしょうか。１．水分摂取とその排泄２．尿の生産と寝姿勢３．生活習慣と体内時計睡眠時間は、若い頃なら９時間も寝続けたでしょうが、今では７時間もあれば十分な感じです。観点の１番では、寝入る２・３時間前に温泉でサウナなどに入ってくると、その後水分補給を応分にとっても、寝入りから４・５時間は連続で眠れました。観点の２番では、上体を斜めに起こした寝姿勢で尿の生産が抑制されるようなので、寝入りから４・５時間も連続で眠れました。ただし、エコノミー症候群の様な血流の不全が有るかも知れません。心臓から足までの高低差の問題の様に考えれば、上体を起こす角度を小さくして実施すれば、副作用は抑えられると考えられます。観点の３では、就寝と起床の時間をほぼ一定にし、朝は日光を応分に眼球や体に浴び、日中には適度な運動し基本的に昼寝は執らない。今まで、これら３つの観点による対策を同時に併用したことはありません。来週あたりに、実験してみましょう。午前零時に寝て、午前７時まで寝続けたら大成功です。ただし、上体を起こす角度は４５度未満に設定し、一週間の連続テストです。あと、寝室の環境は、薄暗く静かです。
10Apr
- 腰痛の克服
  長い時は１年以上も痛い時が続いて、寝返りさえも苦しかった腰痛が、病状の把握によって原因を知り、その排除を試みて、遂に一様の解決が着きました。腰椎の間の軟骨が背中側にはみ出て神経を押していました。ですから、物理的に腰椎に大きな圧が掛からない様に、また軟骨を背中側に押し出す様な姿勢を長く執らないことが大切です。基本的に、腰に大きな力が掛かるようなことは避けます。それに加えて、私の好きだった電気風呂を背中側に掛けるのも止めました。そして、習慣的に腰を反らすことはしなくなりました。また、前屈の様な状態で、腰を腹側に曲げる姿勢を、日に数回1分程度保つことにしました。この姿勢で、はみ出した軟骨が押し付けていた神経から離れるようになりました。MRI検査で私と同様な状態の場合は、こうした対策が高確率で功を奏するかもしれませんね。以前からみたら、腰痛の無い現在は夢のようです。後は血圧が少し高いだけです。寝起きに、上の血圧が１４０前後です。日中は１２０前後です。薬一錠飲んでいますが・・・。　
04Apr
- ケーキとお茶しに行くか＼(◎o◎)／！
  今度の日曜日は結婚記念日です。庭園の中に、おしゃれなケーキ屋さんがあります。大きながガラス窓からお花を見ながら、お茶と一緒にケーキと４５年の日々を楽しみます。ユニセフと病院・薬代がかさんで、実質的なお小遣いは激減しました。でも、家内へのスイーツ代は確保しています。死の床にある時、後悔しなくても済む様にね。
29Mar
- 柚子酒の豆乳カクテル
  柚子酒はアルコールが８パーセントなんですが、糖分が強いので、普段は水割りで飲んでいます。たまに、豆乳で割ってみると美味いですね。そう言えば、前はバランデーを牛乳で割って飲んでいました。それも、美味かったです。
- 転倒
  今年初のショート・サイクリングをしてきました。家ではルームランナーや庭仕事、家事など、最近は雪が無いのでウォーキングなどをしていましたが、膝や脚力に強みが不足している感があるので、１時間ほどママチャリをこいで来ました。ただ、我が家に帰ってきて、数センチの段差がある縁石につまずいて、自転車ごと転倒しました。手と足首にちょっと擦り傷の様なものが出来ましたが、特に流血や打撲やねん挫などは無く、無事に立ち上がりました。出発する前に比べて、脚力が付いたようで、からだも軽く感じます。最近は、ちょっと高めの血圧も運動などのお陰で落ち着いて来て、検診の度に色んなデータが出ますが、問題点は無いです。
27Mar
- 水ご飯と浅漬け
  大根、きゅうり、ナス、白菜、キャベツなど、混ぜて浅漬けを作ります。温かいご飯を冷水で冷やし、ご飯粒がばらけた状態で水を張った丼に入れたのが、水ご飯です。水ご飯は、野菜の浅漬けで食べたり、塩鮭や糠ニシンなどの焼き魚で食べる時もあります。焼き魚で食べる時はワサビを丼の方に解き入れて食べたりします。いずれの時も、塩味の利いたものに更に醤油をかけて食べます。さて、今日は浅漬けで食べましたが、野菜の中ではキャベツが特に美味いです。高血圧には好くないのですが、とっても美味いです。
16Mar
- 健康だね
  朝は果物を食べます。昼頃に温泉に行きます。二時間くらい、ゆったりと入ります。その７０％は寝ています。温泉から帰ったら、魚の干物などをあてに酎ハイをゆず酒などを飲みます。空きの時間には、合唱の音取りやルームランナーや皿洗いやメダカの世話や掃除など，暖かくなれば庭の手入れや弓引きなど、食事は家内の分も含めて私が作ります。夜は、ちゃんと主食、副食、サラダ、御付など、頂きます。後、空きの時間の空きに、ドラマやニュースなど、TVを観ます。時々、家内の好きなスウィーツを買いに行きます。
14Mar
- 悲しくて、救われる。
  目に入ったゴミが痛くて・・・。目薬を差しても取れません。ドラマを見ていて、悲しくて、愛おしくて、涙があふれてきます。・・・
13Mar
- 自分が幸せだと思えば。
  私の住む函館は、特に酷い自然災害も無く、時代から理不尽な扱いをされたという記憶もありません。七十年近くも生きていれば色々ありましたが、今まで克服できなかった不幸はありませんでした。私が解決したというより、周りに救われたり、時間に追い詰められなかった様に思います。さあ、どうお返ししていけばよいのでしょうか。
12Mar
- 大好きの序列
  私には子供が四人、孫が七人います。それに、義理の息子が三人います。皆同じように愛しているなんて嘘です。ある義理の息子は、見栄えが私に似ていて、性格は剛毅木訥で仕事が好きな奴です。私は彼が大好きです。その娘夫婦の為に、義理の息子に姑息な知恵を授けたいと思います。「夫婦って同じ方向を向いているのが幸せだって言うけど、君はどう思う？」・・・「僕なら、君と見つめ合っているのが幸せだなぁ！」幸せ、一杯になってね。
10Mar
- 時間
  指を左右に速く動かします。一秒前の位置にある指は見えませんが、零点何秒前の指は最新の位置の指と共に見えます。まあ、最新の位置の指が見えると云っても、その位置の指から出た光子が目に届いて、認識されるには相応の時間が掛かります。恐らく、視覚の認識は一秒間に数十回のレベルで更新されているのだと思います。ところで、強い光を見た後には、その像がしばらく残って見える事がありますね。この残像が消える前に次の新しい像が手前に映り、後ろの像が見えるように透明感が有れば、よりハッキリとした新しい像がそれ以前の像からどの様に変化したものかが分かりますね。つまり、新旧の区別がつき、かつ像の差が判別される訳です。これこそ、時間感覚です。わたしの記述内容をAIに活かせば、マシンが時間感覚を感じ始めます。単に、デジタルが時間を刻むのとは違いますよ。ただし、大事なことは、私たちの時間感覚や時間という認識と、私たちが時間だと指し示すモノの在り様とは全くの別物です。空間があり、物質やエネルギーなどが相互作用を繰り返し変化を繰り返しています。そうした変化の後先や掛かった時間の長短など、こうした時間の流れは、記憶や記録の中に示されていることです。
09Mar
- 赤ワインの酎ハイにモツ煮
  どっちも美味いわ。家内には、カスタードクリームのシューとバニラのアイス。もう少しで帰ってくるね。んー。もう、一杯飲んじゃお。
- 腰痛の回避
  以前は、ここ２・３年前ですが、半年とか、一年とか、治るのには時間が掛かりました。最近は、MRIの検査で自分も状況を把握したので、腰痛が再発しても１・２週間で治る様になりました。腰椎の第４と第５辺りでしょうか。軟骨がはみ出して神経を圧迫しています。腰を反らすとか、その様になる筋肉の強化とか、その類がダメですね。顎を上げてルームランナーをやるとか、グルマンな食生活とか、好い姿勢で歌い続けるとか、日常の腰痛タブーを見つけ出すのが大事ですね。そして、それらを止めてしまうのではなく、問題なく出来るように、デザインし直す訳ですね。私は、好く自分の生活にこのデザインという言葉を使いますが、来週の月曜日は循環器内科の診察の日です。その日は、特別に肺炎球菌のワクチンもお願いしました。より快適な老後のために、出来ることをやります。
- 歌と腰痛
  発声の３要素は、姿勢、呼吸法、共鳴法です。基本的な姿勢は腰をかなり反らします。この姿勢は、ヘルニアには好くないですね。私の周りの歌う年寄りたちは、腰痛持ちが実に多いです。これからは、腰の支えを意識せず、ソロでもないので、軽く正確で、感情豊かに歌っていこうと思います。
07Mar
- 新しい不言流弓道
  初めて習ったものは、その根付きが強いせいか、身も心も強く囚われています。不言流は原点に戻って、そこから新たに何かを作り上げると云う傾向を強く持っている人間なんですが、それでも雁字搦めに自分を縛りつけています。しかし、時期が来たのか、この春からは新しい弓道を歩もうと思います。テーマは、弓と矢の在り様を活かす。・・・です。まあ、千年後の弓道家には理解できるでしょう。
- 体細胞で聴く
  最近の脳科学の研究では、音は聴覚だけではなく体細胞でも捉えているとのことです。基音がドなら、第２倍音が上のドで、第３倍音がその上のソですね。第４倍音はその上のドで、第５はミで第６はソみたいにどんどんと倍音は続きます。こうした倍音は聴覚で聴いて認識していなくても、体細胞が聴いているようなんです。だから、私にはサンプリングして録音しているCDの音は味け無く感じます。レコードが好いですね。歌う時も、ハモリは体全体で感じて歌います。実際に、体全体が強弱は有っても、自分の声や他の人の声で振動している様に感じます。他の声部と溶け合ったり、自分の口や鼻腔から他の声部と交じり合った声が出ていきます。快感です。一音にも含まれる和声感を他パートで更に作る和声(長調)は、人の感性に快感をもたらしたり、短調やその他複雑な和音が独特な感覚を人にもたらします。人の感性に振動数や物性が根付いているというのは、音という媒体が宇宙や数理と人間を結び付けているという不可思議です。しかし、自然から人間が産まれたと考えれば、それも当然の帰結ですね。和声の海にスッポリ浸かって歌う感覚ですね。
05Mar
- 最近よく聴くグループ
  韓国の４人組、フォレステラはエンターテイメントとして最高です。ひとり一人の声と個性が素晴らしく、それを活かした編曲で大向こう受けするステージは圧巻。もう一つは、イギリスのVOCES 8(ボウチェスエイト)です。基本的には８人で歌いますが、時には１６人で歌ったりもします。クラシックの楽曲が中心で、好く溶け合う発声で統一されていて、ハーモニーは最高です。私はこの声を目標に発声を調整してきました。もう一か月くらいでしょうか。柔らかで艶のある声、抜けが良く外に広がり、ピッチが正確でロングトーン(最高４５秒)が十分な発声になりまいた。高音は柔らかく、低音は響きがあり、多彩な感情表現にも対応できそうです。今夜は、合唱の練習日なので、パートの声からはみ出ない様にしっかりと感動を歌いたいです。
22Feb
- 我がままに生きる…問題無しに！
  今健康なのに、健康の為に、我慢して生きるのが馬鹿馬鹿しく思われる様になりました。酎ハイやアイスキャンデーやポテチなどを我慢しなくても好いじゃないですか。これらを間食って考えて、健康の敵の様に考えるのを止めます。りっぱな飲食です。カロリーや塩分が増え過ぎない様に、普段の食事の方を減らせば好いじゃないですか。そして、アルコールや炭水化物が多い代わりに、ルームランナーや巻き藁弓道や合唱練習などをたくさんやれば好いじゃないですか。好きなものではみ出したところは、好きなものをやって凹まし、問題無しにしてしまいます。我慢で生きるのではなく、好きなことで丸く収まる知恵を働かせるのですね。
21Feb
- 現在の腰痛対策
  ２か月くらい前にMRIの検査をして、自分でも腰椎ではみ出した軟骨が神経を圧迫している状態を確認しました。傷む理由やどの様な状況が悪化させるのかも具体的に分かりました。腰を反らせるのが一番ダメです。そして、腰が痛い時には前屈が出来ません。背中というか、お尻の上の腰というか、その辺の筋肉が張って腰を反らさせ、背骨間の軟骨を神経の方に絞り出しているのですね。で、腰痛対策の基本方針としては、お尻の上の筋肉を縮めないようにする事。私が昔から大好きな腰に電気風呂を効かせるのは最悪だということが分かりました。また、食べ過ぎでお腹が張ると腰は反らされるので、そうした食習慣も腰にはタブーです。そして、出っ張った軟骨を神経から遠ざけるようにする事。その為に、椅子に浅く腰かけ、股を大きく開いて、そこへ上半身を前屈します。その姿勢で１分間保ちます。それを、日に数回毎日行います。実に良好です。今度、何かの調子で痛くなっても、恐らく一週間でもこの腰痛対策を行えば解決しそうに思います。以前は、状況や対策が不明だったので、一か月、三か月、半年、長い時は一年以上も大変でした。今回の対策は整形外科の先生からの指導ではありません。先生からは、痛みに効かないお薬の処方だけです。手術を希望しましたが、緊急性のない場合はリスクもあるのでオペは出来ないのだそうです。医学的には、腰痛に対する整形外科の対応は時代遅れの感があります。