肉体改造 その3

6/23

梅雨はじめじめで、何もしなくても汗がでる


この汗はカロリー消費してんのか？

無駄に臭いだけなんていや～


8×4しなきゃ。


今日のメニュー
朝ごはん…鮭おむすび、野菜ジュース

昼ごはん…お弁当 トンカツ コロッケ 野菜炒め

夜ご飯…牛肉ロコモコ風

肉体改造メニュー
なし

夜ご飯前の計量

体重 53.4kg
体脂肪 13.2%

肉体改造 その2

6/22

朝ごはん…コロッケパン

昼ご飯…お弁当 チャーハン 唐揚げ 春巻き
夜ご飯…ビール


肉体改造メニュー

なし


昨日は飲み会だったので食生活がぐたぐたでした

反省

肉体改造 その１

本日よりあの頃の身体を取戻すべき

肉体改造開始！

あの頃　　25歳　　体重　52㎏　体脂肪7%　　

今　　　　　31歳　　体重　54㎏　体脂肪14%

あまり変わってないと思うけど、見た目はガッツリ

かわってるんです。

売れない若手芸人みたいな、しまりのない身体に・・・

ちなみにここ何年も運動はゼロです

★今日のメニュー

朝ごはん・・・缶コーヒー

間食　　　　　カステラ一カケ

昼ごはん・・・お弁当（玉子・肉そぼろカケご飯、肉団子、豚と野菜炒め）

夜ごはん・・・そーめん1.5玉、豆腐、納豆、サラダ

☆改造メニュー

ランニング・・・3.2キロ

筋トレ・・・腹筋20回、背筋20回

今日はこれくらいで、無理せず続く感じで。

夜ご飯前、改造メニュー後の身体測定

体重　52㎏、体脂肪12%