こんなに若いのに、膝痛に？と思ったほど、若いときから、膝に問題を抱えていましたのが、近年は何度か、激痛に悩まされ、その都度整体や気功、鍼灸院に長い間通いました。
最近の私が通ったヒット治療は「リコネティブヒーリング」でしたが、完全というわけではありませんでした。痛い間は歩くことや、運動を控えていましたので、筋肉が弱っています、運動が有効と分かっていても、なかなか続けられません。
そんなときに見つけたのが、
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でした。
１、片足立ちを左右１分間
２、スクワットを５回くらい
というだけのことです。勿論、状況によって、同じ片足立ちでも、支えを使わなければできない人から、全くの意支えの必要ない人までの状況に応じての、やり方が丁寧に説明されています。
私の場合は、支え無しでできましたが、最初は、１分間が耐えられませんでした。が、いつの間にか、１分が短く感じることができるくらいになってきました。もう少し時間を延ばすことで、より筋肉をつけようと思います。
まだまだ、正座はできませんが、階段の上り下りは”スイスイ”できます。歩く距離も長くなりました。歩くことが、単に「あるく」ことでさえ、こんなにありがたく思える。
そんな思いで。町を歩いていますと、足の不自由な年配の人のなんと多いことかと思います。
簡単ですが、効果的な方法は、体験上、お勧めです。
