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デンマークダイエットを日本語訳しま
した(^o^)2週間だけ続けて下さい
menu 1日目 朝ゆで卵3個 グレープフルーツ1個 トースト1枚
ブラックコーヒー
昼ゆで卵3個 モーニングパン1枚 ブラックコーヒー
夜ゆで卵3個 野菜サラダ
（きゅうり・セロリ・レタス）などレモン汁で味付け
menu2日目 朝ゆで卵1個 グレープフルーツ1個 ブラックコーヒー
昼ゆで卵2個 グレープフルーツ1個 トースト1枚
ブラックコーヒー
夜牛肉ステーキ 野菜サラダ
（きゅうり・セロリ・レタス）などレモン汁で味付
menu3日目 朝ゆで卵1個 グレープフルーツ1個 ブラックコーヒー
昼野菜サラダ グレープフルーツ1個 トースト1枚
ブラックコーヒー
夜ゆで卵2個 焼くか煮込んだ鳥肉 野菜サラダ
（きゅうり・セロリ・レタス）などレモン汁で味付)
ブラックコーヒー
menu4日目 朝ゆで卵1個 グレープフルーツ1個 ブラックコーヒー
昼野菜サラダ グレープフルーツ1個 トースト1枚
ブラックコーヒー
夜ほうれん草（にんにくみじん切りと塩少々とチーズを添える）
ブラックコーヒー
menu5日目 朝ゆで卵1個 きゅうり1本 トースト1枚 ブラックコーヒー
昼ゆで卵3個 ほうれん草 モーニングパン1枚
ブラックコーヒー
夜焼くか蒸した白身魚１切れ モーニングパン1枚 野菜サラダ
（きゅうり・セロリ・レタス）などレモン汁で味付 ブラックコーヒー
menu6日目 朝ゆで卵2個 グレープフルーツ1個 モーニングパン1枚
ブラックコーヒー
昼フルーツサラダ（きゅうり レタス バナナ いちご）
夜牛肉ステーキ トマトサラダ ブラックコーヒー
menu7日目 朝ゆで卵2個 グレープフルーツ1個 ブラックコーヒー
昼冷たい鶏肉焼き物 トマト1個 きゅうり１個 ブラックコーヒー
夜野菜スープ（トマト たまねぎ にんじん キャベツ入れて沸かす）
鶏肉焼き物 トマト煮たキャベツ グレープフルーツ1個
ブラックコーヒー
＊8日目からは初日メニューに戻る
1 全ての料理に塩を入れない
塩気を含んだ食べ物は口当たりは良いがダイエットには
逆効果を出すのみならず、体が水気を吸収しやすくなるので
水太りの原因になってくる。
卵を煮る時やステーキ、魚などを焼く時に塩を入れない
2 コーヒーは必ずブラックで飲む
砂糖、ミルク、クリームは絶対に入れない
好みでなくてもブラックコーヒーで飲む
ブラックコーヒーはカロリーがない上に利尿作用があるから
ダイエットに役立つ、お腹がすいて絶えられない時は
コーヒーで空腹を凌ぐ
3 肉類は焼くか蒸すこと
白身魚や牛肉、鶏肉は塩気も油も使ってはいけません
トーストやモーニングパンもジャムやバターをつけてはいけない
4運動も必ず行うこと
食事療法ダイエットをする時は運動を並行する事で
たるみなく引き締まるダイエットが出来ます
散歩、階段歩行を積極的に使う事。
5 サラダはレモン汁や酢で塩加減をする事
大部分油になっているドレッシングはかけない
以上です(^o^)
iPhoneからの投稿
今お兄ちゃんとばいばいして
ひとりて羽田空港に居ます。
そば美味しかった～(^o^)
お兄ちゃんにはお世話になりました。
ありがとーありがとーありがとー
さっきグムチュイお姉さんから電話
来た(^o^)飛行機いってきます～
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