いつもご覧にいただきありがとうございます。
keiko.です。
愉しんで生活を整えています。
今日は
『身体メンテナンス』
ご紹介しますね♡
先週から自分のメンテナンスをしています。
【身体編】
ストレッチグッズは
3個持っています。
ヨガマットはジムでもらったもの
5年ほど前に購入しましたが
ほとんど使ってませんでした。
ポールの上に寝て
手足を動かすだけ…
身体が正しい位置に戻ります。
簡単なのですが全然しませんでした。
使わないなら捨てようしたら
もったいなくなり
使うことにしました。
ものすごく代謝が悪く
足がだるくて
階段を登るのもつらい！
過緊張から身体が固まって
腕の上げ下ろしも
首を横に向けることもこわいほど…
ストレッチグッズを使うため
生活のリズムを変えることにしました。
体を温めて代謝を良くするため
湯船に浸かることにしました。
今までお風呂は最後に…
夜遅くなるため
チャチャとシャワー
家族の帰りも遅く7時以降なので
6時にはお風呂に入ることにしました。
お風呂タイムから
逆算の生活に変更です。
晩御飯の用意も
家族の帰宅がバラバラなので
出来立てに拘るのをやめると
何時に作っても同じなので
明るいうちに作って
電気代も節約してます。
お風呂を上がったら
家族が帰ってくるまで
自分メンテナンスの時間に
しました。
遅い時は8時過ぎまで
誰も帰ってこないので
時間はたっぷりあります。
ヨガボール
筋膜リリースされ
身体のリンパの流れを感じます。
私には一番あってるかな！
下半身、上半身を
ちゃんとリリースしたら
1時間はあっという間に過ぎます。
合計2時間弱
身体メンテナンスの時間を
作ることが出来てます。
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