甲状腺機能低下がSIBOや便秘の原因！

『『腸内環境を決めるのは腸内細菌ではなく、あなたの代謝』』

やっぱり

わたしの予想は当たってた

甲状腺機能低下すると、腸の蠕動運動がゆっくりになって、腸内細菌が異常増殖するから

SIBO(小腸内細菌異常増殖症）になる

そして、便秘も甲状腺機能低下が原因

崎谷先生は、良質な糖（ハチミツ）を摂取するよう促してるけど、そこは、ホントに注意が必要です

ハチミツは高ＦＯＤＭＡＰなんですよ

良質だろうとなんだろうと、糖は腸内細菌のごはんになるんで

けど、代謝が悪いから、砂糖の入ったおやつが食べたい

わたしは食事の後に食べるようにしてます

あと、わたしは牛乳もチーズも大丈夫なお腹なんで

砂糖入りロイヤルミルクティーやチャイ

チーズケーキはよくつくります

お正月に黒豆作って、毎日食べてたらいい感じだったので、金時豆の甘煮をおやつにしてます

乳製品がダメなお腹の方は、甘納豆系をお試しください

しかし、豆は食物繊維とオリゴ糖が含まれてるので、高ＦＯＤＭＡＰです

ご自身のお腹によく相談してください

量を調節すれば食べられるパターンもあります

高ＦＯＤＭＡＰは絶対食べられないわけではないので、絶望しないでください

書籍には、高ＦＯＤＭＡＰの食べられる目安を書いてくれてます

自律神経が整う身体が生まれ変わる！ マンガでわかる 不腸リセット

高ＦＯＤＭＡＰの表を検索してみたけど、食べられる量の目安はどれも書いてない

以前のブログでその表を添付したんだけど、削除されてしまったんで（著作権かな）書籍をどうぞ

フリーズドライ甲状腺サプリ

とにかくこのサプリ飲むしかない　

今、１日おきに２つ飲んでます

ちょっとずつ増量してる

気温が20度越えたら減らせるのかな

減らせたらいいな

このまま増やしていかなきゃならんのは怖い

昨日は一つで、朝ごはん食べてサプリ飲んだけど、まだ瞼が重い