こんにちは。

空町ふゆこです。

GW最終日。

サザエさん症候群になっている方も多いのでは？？

しかたないです！明日は全国的に平日月曜なので（笑）！

今日は少し重い？トピックです。

皆さん、思い出したくないことの一つや二つありませんか？

それが自分の経験にあったものであったり、昨日見たテレビの1シーンやネット上のイラストだったり。

特にこの情報化生活においては、スマホやパソコンから「望みもしない」画像や映像、イラストなどが瞬間的に見せられることも少なくないですよね。

私もこの連休中にそういうことがありました。私にとってとてもショッキングで嫌なシーンのイラストであり、しばらくは頭から離れなくて困りました。

写真：pixaday

その、実体験ではない一瞬のモノがなぜそこまで「不快」で「なんだか傷つい」て、そして思い出したくないのに何度も頭に浮かんでくるのか？本格的な分析や考察は心理学の出番ですが、日々生きている時間の中で、自動的に不快なシーンや頭に浮かんできたり、その度になんだか傷ついたり、という時間を持ってしまうのは腹が立つくらいもったいない。

そこで私はそれが頭に浮かんだら「砂嵐」を強制的にかぶせることにしました。

昔は、テレビ番組が終わるのが早くて、よくこの映像を目にしました。

何度かやっているうちに、嫌な自動思考の上に「砂嵐」映像がかぶるスピードが速くなっていって、しまいには悩まされることがなくなりました

砂嵐を用いるかどうかは別として（笑）、我々は日々いろんなものを接触をして生きています。その中で自分の心をできるだけ健康的な状態にキープしておくには工夫が必要ですよね。思い出して深く掘り下げることも大事かもしれないけれど、何度も何度も脳裏に蘇らせてその度に傷つきを重ねたりしていくのは身がもたない。

私たちは、幸せにむかって生きていけるし、時間はそのための貴重な財産。

それをできるだけポジティブに活用していきたいと思うのです。

嫌なことが頭に浮かんだら