ダイエット2日目

☆体重60kg
 
今は食事は制限してませんが、食べ過ぎ

ないようにはきをつけてます。

朝に甘酒➕豆乳を飲む。

あとはテレビでやっていたフリパラを

時間がある時にやっています。

1回1分するだけだけど、地味にきつい。

筋力や体幹も弱いからなんでしょうが。

無理ない程度に運動もやってみます🎶

ダイエット1日目

朝の体重 61kg

☆朝
   ●グリーンスムージー（ローソン）
   ●パイナップル

☆昼
  ●ご飯
  ●焼鮭
  ●きゅうりと豚肉の炒め物
  ●きゅうりの浅漬け



大失敗

礼服が急遽必要となり、持ってるものが

入らないので、ネットで買いました。

あす楽だったのですぐに届いたのですが、

来てみるとデカすぎるショック

ガバガバでより太ってみえます。

ショックを受けて、ダイエットの決意が

強くなりました。

甘酒

金スマでやっていた便秘解消メゾット
  • 腸刺激エクササイズ
  • 朝の1杯の水
  • 大根おろしはちみつヨーグルト
  • いちご甘酒
  • アマニ油
  • 肛門ツイスト
  • 便座エクササイズ
三日坊主の私は全部やるのは無理なので、この中の２つをやり始めました。

腸刺激エクササイズと甘酒を開始。

エクササイズは1週間だけやり、あとは気がむいた時だけ。

甘酒自己流に変えて開始しました。

甘酒を豆乳で割って朝飲む。ミキサーを使うのは面倒なのでバナナがあるときには一緒に食べました。

始めて3週間経ちましたが、いそがしくて２日間甘酒を飲まなかったその中の1日だけお通じがないだけで、あとは毎日ありました。

たぶん甘酒のおかげだと思います音譜

これまで色々やったけど続かなかったけど、豆乳で割るだけだし、味も良いので継続できそうです。