やー。
毎日暑いですね。
塩分、ミネラル、水分の補給は大切です。
最近のお気に入りは三年番茶の水出しです。
実家がお茶を作っていて、ずっと一番茶（緑茶）しか飲んでいなかったので、番茶ってあまり飲んでこなかったのですが、さっぱりして美味しいですね。
色々試して水1リットルに大さじ二杯の茶葉で水出しするのがうちの定番です。
使っているのは三年番茶。
以前、五行の食講座で体を温めるとおすすめしていました。
三年番茶はマクロビでは陽性に近く、体を温めたり、消化吸収や新陳代謝にも効果があるそうです。
茶葉は無農薬、無肥料のものを選んでいます。
友達は淹れた三年番茶に、ミントの葉を入れているそうです。
クールで爽やかな味わいだそうです。
茶葉は一度水出しした後、もう一度1〜1.5リットルほどの水を入れて煮出すと美味しく飲めます。
リーズナブル！
それから梅醤番茶も夏の疲労回復に良いそうです。
梅醤
三年番茶のお茶漬けで、糠漬けを食べるのがマイブーム。
ヘルシーで満足度が高く、あまり間食をしなくなりました。
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