糖質制限 少し前から 日本でも 流行ってるね
「ロカボ」 「糖質オフ」 「糖質ゼロ」という言葉が 広く浸透しているけど
単純に 糖質を減らす と 摂取するエネルギーも減る から 痩せる
そして 食事のエネルギー を 減らして ダイエットすると ほぼ確実にリバウンド
する
そして 糖質の代わりに 何を食べるか が とても大切 と 思いません
糖の代わりに食べるものが たとえ糖ゼロでも
添加物や甘味料、脂質がたくさん のお菓子
だったら
なんだか カラダに悪そうだし 余計に太るでしょう
栄養のことをよく知らない人が 糖質制限＆高脂肪食 を続けるのは けっこう危険
あなたの 皮膚とか 内臓とか 身体の異常
精神の異常は無いかな
あれば それは何かのサインかも知れないね
そのサインから 目を背けないほうが いいね
あなたのダイエット法に 軌道修正は必要ではない
自分を よく 観察してみてね
あぶらで 比較的 安心 と考えられるのは
ココナッツ バター ギー 生クリーム ラード ヘット などに多く含まれる 
飽和脂肪酸
お魚 インカインチ（サチャインチ） 亜麻仁 荏胡麻 紫蘇油 などに多く含まれる オメガ-３系脂肪酸 かな
でも どちらもたべすぎは 注意がいる
とくに ω-３系脂肪酸は 注意が必要 空気中では 酸化されやすいからね
サプリメント
でとる時は 特に品質に 気を付けてね
対して 減らすといいことがある はずなのは 
ω-６系脂肪酸
つまり 植物油脂全般（もちろん ω-６系脂肪酸は 動物脂肪にも 含まれているよ） かな
とくに 加熱されたあぶら を減らすのが 健康 美 へのいちばんの近道と思う
なりたい自分をイメージして 気長にゆっくり 頑張りましょっ
食べたものを 消化する には 必要なものが いくつかある
聞いたことあるかな
補酵素（ミネラル ビタミン など）
腸内細菌（腸内フローラ マイクロバイオータ 善玉菌 日和見菌 悪玉菌 など）
胆汁酸（油脂を乳化する）
など が 必要
では 消化酵素 は 何でできてる
アミノ酸（タンパク質の小さくなったもの）で作られてる
ということは タンパク質の不足があると 消化酵素は 上手に働けない
ということは タンパク質の不足があると 食べたタンパク質を 上手に消化できない と考えられる
つまり
体内のタンパク質（アミノ酸）が不足している 
消化酵素を作れない 食べたタンパク質を消化できない 体内のタンパク質が不足する
という 悪循環 が生まれる
お肉が胃もたれして 食べられないっ
て人は
もしかしたら 消化酵素 つまり タンパク質 が不足してるのかもしれないね
年齢のせい ではない かもしれないね
あなたの 皮膚 髪 爪 内臓 骨 血管 全部 タンパク質からできてるよ
体内のタンパク質を 不足させないこと って 美容にも 健康にも とても大切
あなたが食べたのもが 全部 あなたのからだ になっている って思ってる
たくさん食べても なかなか太らない人 いるよね
羨ましい のではなく もしかしたら 上手に吸収できていない
のかもしれない
よく噛んでない よく噛めない 胃の働きがよくない 腸の働きがよくない
自律神経の働きがよくない 消化酵素が足りない
などなど 理由は いろいろ 考えられる
吸収できないと 身体を作るのに必要な栄養素 足りなくなっている可能性があるね
吸収できない ＝ 使えない いろいろなところに影響がでそう
疲れる やる気が出ない イライラする 満腹にならない 落ち込む 傷が治りにくい よく風邪をひく 胃腸が弱い よく口内炎ができる 肌があれる 肌が乾燥する しわができる 薬の副作用が出る 便秘 お腹が張る 骨密度が低い 髪がぱさぱさ etc.
もし 太りにくい人 太れない人 がいたら
少し 自分の体のこと 気にして見てみてね
体質以外の理由が 見つかるかも
