人間の栄養源はほとんどが摂取する食べ物の栄養分です。
それは血液中を流れて辿り着く髪の毛も同じです
バランスの良い食事の中に
少し意識して食事に取り込むだけで
髪の毛にとって大きなパワーとなって
育毛に効果的なものがあります！！
代表的な栄養素と食材を紹介していきます
たんぱく質
たんぱく質は、髪の毛を構成する役割をします。
代表的な食べ物は「納豆」「豆腐」「卵」「サケ」「さんま」などです。
ミネラル（亜鉛）
たんぱく質と合体をして、髪の毛を作る役割を持っています。
代表的な食べ物は「牡蠣」「いわし」「ごま」「わかめ」「昆布」「アーモンド」などです。
ビタミンＣ
ストレスホルモンの分泌を促進させてストレスを緩和する働きをします。
代表的な食べ物は「ピーマン」「キャベツ」「パセリ」「ブロッコリー」「トマト」などです。
ビタミンＡ
血行を良くし、新陳代謝の改善をして髪の毛を綺麗に保ちます。
代表的な食べ物は「のり」「わかめ」「チーズ」「卵」「レバー」などです。
普段食べていないものがあれば
ぜひ食べてみてはいかがでしょうか？？？
食事はバランスが命です！
髪の毛にいいからと、偏った栄養摂取は厳禁です。
バランスの良い食事にプラスこれらの食事を入れてみてはいかがですか
それは血液中を流れて辿り着く髪の毛も同じです
バランスの良い食事の中に
少し意識して食事に取り込むだけで
髪の毛にとって大きなパワーとなって
育毛に効果的なものがあります！！
代表的な栄養素と食材を紹介していきます
たんぱく質
たんぱく質は、髪の毛を構成する役割をします。
代表的な食べ物は「納豆」「豆腐」「卵」「サケ」「さんま」などです。
ミネラル（亜鉛）
たんぱく質と合体をして、髪の毛を作る役割を持っています。
代表的な食べ物は「牡蠣」「いわし」「ごま」「わかめ」「昆布」「アーモンド」などです。
ビタミンＣ
ストレスホルモンの分泌を促進させてストレスを緩和する働きをします。
代表的な食べ物は「ピーマン」「キャベツ」「パセリ」「ブロッコリー」「トマト」などです。
ビタミンＡ
血行を良くし、新陳代謝の改善をして髪の毛を綺麗に保ちます。
代表的な食べ物は「のり」「わかめ」「チーズ」「卵」「レバー」などです。
普段食べていないものがあれば
ぜひ食べてみてはいかがでしょうか？？？
食事はバランスが命です！
髪の毛にいいからと、偏った栄養摂取は厳禁です。
バランスの良い食事にプラスこれらの食事を入れてみてはいかがですか