朝の習慣に続いて
今日は夜の習慣‼︎
お仕事が遅いと何かとバタバタで
1日の疲れも取れたか取れないかで
寝ようー！ってなる方いませんか？
もしくは
疲れすぎてて
ボーとしてたらいつの間にか
寝る時間‼︎とあわてて
お布団（ベッド）に入る方
夜の過ごし方って
朝に繋がるんです‼︎‼︎
だから
夜どんな気持ちで
気分でいるか
その状態で眠れるか？大切です
私も習慣にする事が出来てからは
夜の気分も朝の気分も調子いい‼️
夜は1日を振り返る時間
もしくはリラックスできる時間
あるといいですよね
イライラをひきずっていたり
考え事した
まんまだと
気持ちいい睡眠が取れなかったりするから
寝るって人間にとって大切な欲求
せっかくの欲求を満たしてあげたいですよね♡
自分にとってベストな状態を作ってあげる‼︎
音楽や布団の質やあたたかさ
パジャマなのか？ハダカ（笑）なのか？
くつ下履くのか？
まくらの感じや方位まで
自分が心地よく眠れる状態をまずは作り
プラス気持ちの状態を大切にして
寝ること♡♡♡
そうやって自分に対して
愛情をかけてあげることしてると
自然と他人にも愛情って
かけれるんじゃないかなー？
なので夜にも
心地よくなる習慣作ってあげましょ♡
私の為があなたの為になるのだから‼︎
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代表 野口智恵