この間、八ヶ岳の開山祭に行ってきたのです🎵
綿密に計画をたてて
無事に登頂❗
それはそれは、楽しかったです(о´∀`о)
あの悲劇を含めて。。
「シャリバテ。」
これは、
「ハンガーノック」とか
「ハンガーアウト」とか言う現象のことΣ(ノд<)
アンパンヒーローのあのやつ。
顔が濡れちゃうやつ。
Wikipedia先生では、
ハンガーノック（英:Hitting the wall）とは、日常生活で体験することはまれで、激しく長時間に渡るスポーツ時に、極度の低血糖状態になることをさす。自動車に例えるならばガス欠であり、肉体がエネルギーを失った状態を意味し、自らの意志とは関係なく、体は動きを停止する。意識がはっきりしている場合でも、思考は通常より鈍る。
という。
こんなにデブで有り余ってるのにー？と思いますが、デブは体内に保持してるエネルギーがあるのですがすぐに消費することができないということなのです。
遭難してじっと待つとかの、耐久戦には強いですがね。
安全に登山するために３つのガイドラインがあります。
①ゆっくり歩く
②しっかり食べる
③たっぷり飲む
です。
②と③には公式があって
②登山中のエネルギー(kcal)=
体重×行動時間×5kcal
の半分～全部
③登山中の脱水量(ml)=
体重×行動時間×5ml
水は絶対それくらい飲む
(いつも、私の授業で脱水の話をするのに、自分がなるわけで。 )
食べるのって大切ですよー🎵
ということで、今回は私のシャリバテについて話まーす❗
1日目は、行動食、お昼しっかり食べてました。
2日目は、
朝、ご来光見るために
4時頃アミノバイタルゼリー。
7時頃ちっちゃな、それはちっちゃなお握り２コとスープ。
羊羮。
途中で羊羮。
ん。。。。
固形物これだけだΣ(ノд<)
見るからにシャリバテ(笑)
私の体重はみなさんの想像どうりで荷物が10キロ弱で行動時間は10時間ってとこ。しかも険しい山であったり行動力が多いときは体重×行動時間×5～8らしいです。
なので3,500kcalの半分～は摂取しないとダメってこと。
たぶん私、その日は、700kcalくらいしか食べてないかも。。
とりあえず、硫黄岳、横岳、赤岳と山のピークは過ぎ、地蔵尾根で下るまでは、アドレナリンがでたので全然平気。
行者小屋に着いて、はじめて
「あ、お腹がすいた。。。」
と気がつくが、、、
すでに遅し。
食欲がまったくない。
固形物が喉を通らない。
これが、シャリバテ中。
ヤバい。
昔、常念～蝶をテント担いでいったときの感じに似ている。
「シャリバテだ❗」
水を飲み、少しでも食べようとしたが全然ダメ。
バスの時間もあるから、そんなに休憩できない
下山まで、アメでなんとかなるだろうと甘い考え。
あーーーーー、
今思うと、アウトー❗
下山開始しましたΣ(ノд<)
ちなみに、連れの子には
「シャリバテにならないように、こまめに食べてねー!!!」と言っていたのに自分が食べてなかった(笑)
下山中、呼吸も荒くなり、判断力の低下。(一回道を見失う)
連れの子が、
「足がフラフラです。」
と言われ、
ウイダーインゼリーをもらい、飲む。
アメもなめるが、10分くらいでアメがつくΣ(ノд<)
私「ねーねーアメちゃんある？」
連れ「あります❗。。男梅ですが。
」
私「ちょうだーい。」
と
カロリーとろうと必死(笑)
すっぱい。
しょっぱい。
そんなに甘くない。
いつもは美味しいのに…
残り2時間のとこで
き
も
ち
わ
る
い
休憩!!!!!!!!!
んん。。
「☆♡◇$〒◎♪♡£÷<ーー」
はい❗
ゲロ吐きました❗
連れはこの時、
「終わった。。」とおもったようで。
私は、
あれ？( ・◇・)？
ゲロ吐いたら
楽になった。。
全然動ける❗
チャーンス❗
ということで、
登山口まで1時間。
元気に歩けました❗
なんとか車乗り入れ可能な区域に到着❗
ぐったりです。
バス停まであと1時間くらい舗道を歩かないといけない。
また少し気持ち悪くなる。
カロリー、カロリーをとらねば❗
昔、シャリバテ時にサイダーで楽になったのを思い出す。
「コーラ、コーラを私に、、」
連れに買ってきてもらう。
コーラを飲む。
うっぷ。
気持ち悪さが増す。
ゲロ吐く。
スッキリ(о´∀`о)
でも、具合が30%くらいしか良くならなかったので、
途中で出会ったお父さん、お兄さんに
「車ですか？バス停まで乗せてくだい❗」懇願❗
山男。
優しい。
嫌な顔せずに
車に乗せてくれた(о´∀`о)
ということで、バスに乗って
東京に無事帰
ということでした。
では、ここでクエスチョンです❗
私はシャリバテ時にどういう状態だったでしょうか？
(世界ふしぎ発見風🎵)
ゲロ吐いて復活する。
呼吸が粗い。
そう。
アシドーシスだったと思います。
アシドーシスとは体が酸性に傾くこと。
人間は酸性とアルカリ性のバランスをオシッコや呼吸でpH7.4を調節していきます。
今回は、私はH+の弱酸性女になりました。
まず、シャリバテに気がついた時、
少しゼリーやピーナッツを食べました。
それで今まで何も食べてなかったのでいきなり胃にモノが入ってきて、過剰の胃酸がでる。
胃がムカムカ。
最終的に
男梅アメでノックダウン。
呼吸が荒くなる。
必死に体内たまった二酸化炭素をだす。
体が酸性極まる。
ゲロで胃酸がでる。
酸が体から出て
楽になる(о´∀`о)
で、
懲りずにコーラ
炭酸水
右矢印➡
（H2CO3➡H+ + HCO3-)
アシドーシスに傾く。
ゲロ吐いて、酸出す
楽になる。
の繰り返し(笑)
自分で身をもって体験する。
本当シャリバテ前に、
栄養とらねばね❗
こまめな
おやつ
大切。
山は痩せない。
ダイエットなんて思っちゃ死んじゃいます❗
本当、山は自己管理。
また、勉強させていただきました!!
今度こそ安全登山❗
