ストレスに対する対処法
ストレスコーピングを
ご存知ですか？
医療従事者のための
心理学講座
ストレスコーピング
を開催しました
程度なストレスは
脳の再生という意味では
良いそうですが
過度なストレスは心身ともに
疲弊してしまいますよね
ご自分のストレスを軽減する対処法を
お持ちでしょうか？
よく考えてみると
私達はストレスを受けることが
多いのに対処なんて
学校で学ぶことがないまま
大人になり社会人になります
社会に出れば
気にしてくれる先生や親はいません
いきなり
ストレスのシャワー
を浴びることになります
でも、対処法を知ることにより
ストレスが自分に降りかかったとしても
傘をさすようにずぶ濡れにならなくて済むのです
実際、私は４回
ストレスによる髄膜炎で入院します
その時の私・・・
・これくらい大丈夫だ
・もっと頑張らなくちゃいけない
・私がしっかりしなくてはいけない
・誰にも頼れない
・子育ても家事も手抜きをしてはいけない
・仕事も完璧にこなさなければいけない
・起きてもいないことの心配をする
・何事も先回りしてテキパキこなす
・頼まれごとは何でも引き受ける
今、振り返ると
本当に・・
苦しい・・
愛おしすぎます・・
ストレスが溜まるしかない状態ですね
ここでお伝えしたいことは
頑張ることややり遂げようをすることは
決して悪いことでも
バカにするようなことでもありません
その時を一生懸命生きている証
ですよね
ただ、体は正直です
園子さん限界ですよ
と強制的な休暇を私に出したんです
ところが真面目な私は
メッセージを受け取れずに
３回目の入院でも気がつかない
「どんだけ自分を大切にしていないんだ！」
と突っ込みたくなるところですが・・
ひたすら真面目一本道を進んでます
そして、４回目の退院時
主治医の先生に
「ストレスは溜めないようにね。
完治はしないので再発したら、
また来てくださいね。」
と励まされ
ここでやっと・・・
「絶対に嫌だ！
２度と入院なんかするもんか！」
自分に向き合い始めるのです
時間がかかりましたね
メッセージが受け取れて良かった
でも、ストレスを溜めないために
どうしたらいいか
当時の私には
自分の身を守る対処法
が何もなかったんです
全くストレスのない生活を
送ることは難しいですよね
ストレスと戦わずに
いかにさらりと
交わして生きていく
ではないかと思います
・ストレスの４つの構成
・６種類のコーピング
ストレスのシャワーを
浴び続けていた私が
耐ストレス体質
になった対処法をご提案いたしました
また、実践できるように
オリジナルの
コーピングリスト
（心の処方箋作り）
のワークをしました
繰り返しお稽古することで
ストレス対処の達人になります
ご参加して下さいました皆様
誠にありがとうございます
今日もそのままにストレス対処します
最後まで読んで頂きありがとうございます
ご縁に感謝いたします
ご希望の方はお問合せ下さいませ。
講師も横の関係で心そのままに
感情に蓋をせずに受講して頂けます。
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