昨年3人目の妊娠出産でお世話になった助産院で、
タンパク質がとても大事なことを教わりました。
今までも肉や魚が好きでよく食べる方でしたが、
まだまだ足りないと分かりビックリ
もちろん助産院で習ったことが
必ずしも正解とは思わないし、
個人差もあるだろうし、
タンパク質の摂りすぎが良くない人も
いるかもしれないけど、
少なくとも私は高タンパクの食事にして
とても調子が良くなりました
具体的には一日あたり肉or魚500g
プラス卵2〜3個。
卵は平飼い卵です。(高い
)
あとはプロテインも毎日1〜2回飲んでいます。
iHerbで買ったシェイカー(とても使いやすい
)に
ブリタで浄水したお水を入れて、
プロテインを大さじ2杯ほど(適当)入れてフリフリ。
おすすめのプロテインはこちら
グラスフェッド(牧草牛)の生乳100%で
余計な甘味などが一切入っていないところが
気に入っています。
はじめて飲んだ時はうっすい牛乳を飲んでるみたいで
おえ〜
って思ったけど、もう慣れました。
甘味の入ったプロテインも試してみたけど、
甘いものは飲むんじゃなく食べたい派の私には
この甘くないプロテインが合っています。
すでにiHerbで買ってしまった
チョコレート味といちご味のプロテインがあるので、
それは子供たちも食べられるような
おやつ(ムースやアイスクリーム)にしてしまおうと
思って今レシピ捜索中です
