僕は疲れをしっかりとるためにも、湯船には入りますね！

特にライブを終えた帰宅後は疲労感MAXのため、健やかな睡眠を促すためにも、しっかりと疲れはとっておきたい。

そこで、僕はだいたい半身浴をしています。

半身浴には、疲労回復効果はもちろん、ストレス解消、冷え性改善、美肌効果、デトックス効果等の効用があるといわれています。

しかし、どうやら半身浴には正しいやり方、があるようで、間違った半身浴ではきちんとした効果が得られないようです。

では、その正しいやり方を僕が知る限りでお教えしましょう☆

《その１．お湯の温度と入浴時間》

個人差はありますが、だいたい３７～４０度のぬるめのお湯が適切だそうです！

冬の間は少し寒いようにも思えますが、しばらく我慢して浸かっていれば、体の芯からあたたかくなってきますよ☆

汗をかくのはだいたい２０分ほどかかりますので、最低でもそれ以上は入浴しないと効果が出ません。

《その２．姿勢》

入浴の姿勢も重要なポイントです。

半身浴で浸かるお湯の量は、浴槽に足をまっすぐのばして座り、ちょうどみぞおちに水面が当たるくらいがベストです。

首を後ろに倒してもたれるのは、血液の循環を圧迫し、逆に肩こりの原因を引き起こす可能性もあるので注意が必要です。

《その３．水分補給》

入浴時間が長ければながいほど、汗もかきますので、のぼせにくい入浴法であるとはいえ、水分を口にしながら入浴することをおススメします☆

入浴上がり直後はビールを飲みたくなるところですが、アルコール類は避け、水かスポーツドリンクを飲むようにしましょう！

これは基本的なことですが、より効果的な半身浴にするためにも、是非知っておいていただきたいことです！

最近では半身浴をしながら、同時に美容マスクができる専用の商品も売っていて、お肌のメンテナンスのためにも活用しています(^^♪

アロマ成分の含んだ入浴剤を同時に使えば、リラックス効果は抜群ですね☆

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湯船入る？シャワーだけ？