2024.7.1(月)
ダイエット生活をし始めて、2ヶ月が過ぎた。
4月24日から、生まれて初めてのダイエットに挑戦だ。
4月23日に、特定検診の結果を聞きに病院に行った。
気をつけなきゃいけない数値がこれ⬆️
特に中性脂肪がかなりやばい❗️😱😱😱
糖尿の数値はまだ正常値だが、マックスまでいってる❗️😱😱😱
腎臓は、数値が低いようだし。😱
ダイエットを決断した。
もう高齢者だから、ドクターが勧めてくれるようにコレステロールの薬💊を飲みながら、好きな物を食べようか⁉️なども居直って考えたが、、。
先ずは一度だけ、ダイエットをしてみようと考えた。
何がこんな数字に現れたかを分析してみた。
1、毎晩毎晩9時過ぎてからのチョコレート🍫。神戸ショコラが大好きになっていた。
2.肉類や油物がたくさんの夕食。
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.3.ウォーキングをダラダラと。(運動量が少ない)
4、ストレスの溜まりすぎ(ストレス解消法がよくわかっていない。ストレッサーのやっつけ方)
ざっとこんなもんだろうか。
ほぼ2ヶ月後、6月25日に再び特定検診に行った。
検査結果はすぐに出たが、数字が変わってなかったり、多くなっていたら嫌だったから直ぐには結果を聞きに行かなかった。
しかし、誕生日前には病院🏥に行って聞いて起きたかった。
74歳最後の区切りだ。
2024年7月2日に聞いた結果だ。
ドクターが、
「今回はね、全部が良かっですよ。あなたはやると言ったらやるんだからなぁ。あははは🤣 えっ？！2ヶ月で体重、3.5kgも落としてるやん。体重は前のでちょうど良かったのよ。今度は低過ぎるよ。」
ヤッタァー❣️🙌🤣
今までに様々な試験をを受けてきた。
高校受験、大学受験、就職試験、、、などのテストに受かった時は心から喜んだ。
それと同じ気持ちだったようだ。
ドクターげが先に説明してくれたから、もう結果ペーパーは堂々と見ることが出来た。
全部に⬆️はついていなった。🙌😆
ただ、腎臓の数値はまた下がっていたが、ドクターは大丈夫だと言ってくれた。
塩分を減らして、水分をたくさん摂るようにすること❣️だった。
私にまた自信が湧いてきた。
昨夜の私の夕食。ダイエットを始めて以来、初めてステーキを食べた。
ヒレステーキ半分だけ。
一昨日の夕食。
イワシの焼いたの。
旬のサワラ。
だいたい、こんな夕食をしている。
最近は少しずつお肉も食べるが 夜はご飯なし。
私のクッキングは健康に良いみたいだ。
ウォーキング🚶♂️も一汗かくぐらいの速さで1人ウォーキングを、2人ウォーキングの前にする。
【食事と適度な運動】が特に大切な年齢になってきた。
私なりのダイエット生活、ほぼ3ヶ月目を迎えるが、体重は2ヶ月前より少しだけ落ちたようだが、大した変わりはない。
メモリの体重計だったが、人生を積極的にするために、人なみに 数字の体重計を買った。
タニタの体重計。
設定が難しかったから、近所の若い友達に頼んで設定してもらった。
こんなものが、体重と一緒に測れるようだ。
さっそく体重計に乗ってみた。
全部が⭕️範囲 ❣️😆🙌
私の今までの人生で、体脂肪、内臓脂肪、筋肉量、基礎代謝、BIＭ.体内年齢、、なんて全く知らなかった。
体重を測る生活をしてこなかったからなぁ。
我が家のメモリの体重計は、平成初期からのものだと思う。
ホームステイの子たちのスーツケースの重さを測ったり、ワンちゃん🐶たちの体重を測るために ダーリンが買ったんだろうな。
だって130kgまで測れるらしい。😆🤣
ダーリンがワンちゃん🐶たちを抱っこして測るために。
あー、、良かった❣️
新しい体重計を買ってから、私は楽しんで体重計に乗っている。
面白いこと発見❗️
毎朝起きたらすぐに測る。
ランチ後とか夕食後にすぐに測ると、朝Iよりも700〜800gぐい多くなる。😆🤣
食事を800gぐらい食べているんかな⁉️
今までどうして私は、検診後の数字に真剣に向き合わなかったんだろうか⁈
検診を受けても、体重が大したことはなかったから別に気にしてもいなかったが、、。
かって中世脂肪が【340】ぐらいあったことがある。
まだ働いていた55歳頃❗️
周りの人たちががびっくりしていた。
中世脂肪は血液の中の脂肪とは知らなかったし、知ろうともしなかった。
ストレスも関係あるようだが。
あのごろは、まだタバコもガンガン吸っていた頃だった。
たいてい 今頃の時期は、夜だけの蕁麻疹の薬だと痒くなったりしていたが、今年は今の季節も痒くない。
蕁麻疹なども中世脂肪などが関係するんだろうか⁉️
66歳ぐらいの時に蕁麻疹になったけど。
その1年前には、喘息になり、私はアレルギー性体質になってしまったが。
そろそろ、蕁麻疹の夜の薬も辞めてみようかな⁉️
努力は裏切らない❣️ことを久しぶりに知った。
適度な運動と食事のバランスが大切だ。
太ることは悪くないが、体内の数値を考えるとろくなことはない。
糖尿病、脳梗塞、血栓、、、などの成人病は非常に怖い😱
頑張って元気に長生きしなきゃなぁ。
もうダイエット生活、、、肉類をほとんど食べず、魚🐟に変えて、野菜中心の食生活に変えて、3ヶ月近くになった。
体重は4kgぐらい減った。
2ヶ月目には、3.5kg減っていた。
多分、この体重を安定させていけば、中性脂肪や悪玉コレステロールは大丈夫そうだ。
お腹周りはまだ膨れているが、胃の周りがスッキリして気持ちよい。