こんにちは☆ソニア築谷です♪
今回は日本人の女性にもっとも多いと言われている
脂質摂取リスク型についてです。
このタイプの方は一般的に洋ナシ体型
といわれる
脂肪を代謝しにくく
皮下脂肪が付きやすく下半身に悩みの多い方です。
冷え性の方が多く
婦人科系病のリスクが高い方です。
このリスクのある方は
基礎代謝が約100ｋcal低くなってしまします。
100Kcalというとお茶碗半分くらいのご飯を食べていないのに
食べた事になってしまうのです。
脂質タイプなので脂で太りやすいですが
だからといって全く脂を摂取しないのはNGです！！
お肌がガサガサになってしまったり
便秘になったりしてしまいます。
青魚の脂
などは身体にいいので大丈夫です。
マーガリンやショートニングは
心臓血管系のリスクが高まるので
どのタイプの方にも控えていただきたいです。
痩せるのには時間がかかってしまい
走ったりするのは効果がいまいちです。
下半身を中心に筋肉を付けて皮下脂肪を燃やすのがいいので
お風呂あがりのストレッチやスクワットがおすすめです！！
身体を深部から温めることがいいので
ソニアのメニューで言うとインディバが効果的です。
サウナや岩盤欲で汗をかくことも良いです。
冷えやセルライトをなくす事で子宮も
冷えにくくなります（＾＾）
痩せにくいタイプと先ほど言いましたが
リバウンドはしにくいタイプなので
頑張ってください！
食生活についてはまた次回お話しますね！
ご予約お待ちしてます☆
ＤＡＹ ＳＰＡ ＳＯＮＩＡ
