血糖コントロールでマイナス10歳
zoomセミナーが無事、終了しました
ご参加頂いた皆様
本当にありがとうございましまた❤️
sns掲載許可を聞き忘れたのでウサギです😅
この日は、1食目の食事が終わってから
スイッチが入りアドレナリン出まくっての
開催！！
セミナー終了後は、皆さんの優しさと
走りった達成感で満たされて満ち満ち…
本当に本当に、なんとも言えない感謝の気持ちに
包まれてボルテックスの頂点でし
こんな日は、食事をすると血糖値が
爆上がり＋下がりにくい＝高血糖状態
になることを分かっているので
食事は取らず(ぬか漬けつまみ食い程度)
終了
セミナーの資料作りや準備で
大好きな韓国ドラマも
あまり観れていなかったので
ご褒美に韓国ドラマを観るも
無事終了の安堵感と睡魔で最後まで見れず…
(次回、開催に向けての課題も沢山分かった)
2時頃には寝たんです(私にしては早い就寝)
で、この一連の流れで
朝に惨事が起きました
ベットの中で、末端が冷えてきた感じがして
まもなくフラフラする感覚がきて
血圧が下がる様な感覚もあって
あ！低血糖起こしてる！！
はい、完全に低血糖症状です
(自分のこのパターンは把握してる)
低血糖は死に繋がる可能性があるので
軽く観ると本当に危険
血糖値60くらいでもこの症状は出ないので
(症状出なくてもマズいけどね)
40後半から50くらいの数値になっていたと
予想します。相当ヤバいやつ💦
リブレを付けていないし
1回毎の針タイプ測定も無かったから
測れない
←残念すぎる
1回毎、測れるタイプの測定器は
常備しておこうと思いました！！←教訓
(ちょうど先日、最後の一つを
使い切ったところだったから
今回の低血糖を記録できなくて残念
)
今朝の低血糖の原因は完全に
資料チェックなどの脳作業による脳のエネルギー不足＋アドレナリン過剰による低血糖です。
セミナー当日の食事は1食のみで
食べたのは13時頃。←これが惨事の元になった
(普段なら同じことしてもならないのです)
20時からのセミナーだったので
18時頃に食事を済ませていたら
こうはならなかったんですよ
(自分のパターンを把握してるので、この見解)
そこからずっと脳を使う作業をしていたことで
糖の枯渇が起こったと考えられます。
それに加えて
アドレナリンで興奮状態が長時間
続いたことで血糖の高い状態が続きました💦
そして睡眠により一気に下がって朝を迎え
低血糖症状が出たわけです😅
久しぶりのこの症状になったんだけど、
昔はよくあったな〜と。
ここ数年は本当に無かったので
懐かしくも感じました
(もう、勘弁だけどねw)
とは言え、
今回大きく血糖の乱れを起こしたことで
私自身も改めて血糖コントロールの
重要性を強く感じました
血糖値を上げるような食生活の人は
低血糖にもなっている可能性が
あるから。
ここまで強い低血糖症状が出ない人でも
低くなってる人は多いです。
ホント他人事じゃないよーー
糖尿病は予備軍も入れると6人に1人の時代
もっと増えても不思議じゃないから💦
旺季しーちゃんは、低血糖を公言しているし
ハッピーちゃんの昼寝習慣は、アドレナリン生活、自称、硬い体のクリスタルボディや食事からも
血糖値の乱高下だと予想してます←大きなお世話は承知です🙏
昨日のセミナーでもお話ししたけれど
不調はいきなり来るものではなく
必ず予兆はあるし、その多くが
食生活の悪さが最初の要因
だけど、若い時って食事悪くても
すぐ治るし
元気になるから
食事見直す気にならないんだよね
だからこそ、不調が出た時は
まず
自分に合わない食をやめて
自分に合う食を知ること
これが、
その後の体内年齢と健康寿命を決めていく！
そして見た目に影響するよ。
順番としては
1.ストレスケア
2.食事
3.運動
この３つができたら、自然と睡眠の質は
上がるから
睡眠の為のサプリとか飲むより
まずは、1と2に注力すること
(昔の私みたいに重度の睡眠障害なら
まず寝る為の薬も助けになる、
人は寝ないと死ぬからね！)
そして、ストレスに気付いてない人が
意外と多い。
ストレスを自覚してないことも
ストレスを溜める原因になるよね💦
血糖コントロールの大切さが
伝わったらいいな
