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おとといからこれしてます!
効果出るといいなぁ。
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お腹を凹ましながら息を吐き、できるだけお腹を凹ましたまま鼻から意気を吸う
呼吸をするとお腹がへこみます。
１ヶ月で５ｃｍはサイズダウンします。
ちなみに、「はなまるマーケット」で紹介されていたドローインのやり方は次の通り。
まず、基本姿勢を決める！
①まず、姿勢をまっすぐにして、腕を上に上げる、このとき両腕は耳につける。また、上から引っ張られているというイメージで行うといいそうです。これを15秒間続ける。
②肩甲骨同士を互いにくっつける感じで、腕を後ろに組む。これも15秒間続ける。
①、②の注意点は、前のめりになったりしないようにする。
そして最後に、ドローインを行う。このドローイン自体は凄く簡単で、おへそを引っ込める感じでお腹をへこませるだけです。このとき、浅くてもいいので呼吸を止めないことが重要とのこと。これも15秒間行う。
