去年の年末からストレスでやけ食いしちゃって
10キロ位増えたんで
10キロ位増えたんで
今年の１月から筋トレはじめました❗
健康的に痩せるため食事内容も
改善していまして
オートミールを主食にトリムネ、卵なんかの
たんぱく質を摂るように心がけています
たんぱく質を摂るように心がけています
現在の体重が95キロ、体脂肪率が32%
なので体重を80キロ代にする
体脂肪率を20%前後にする
これを目標に一年かけて頑張ろうと思います
食事の参考資料
基本の朝食
オートミール&ゆで卵5個
オートミールの味付けは、ほんだしやめんつゆにしてます。