本日、「アンガ―マネジメント入門講座」を開催しました。
平日開催だと、通常は女性の参加が多いのですが、今回は男女比半々
女性は主に 「育児のイライラ
」男性は主に 「仕事のイライラ
」が講座参加のきっかけになっているようでした。
アンガ―マネジメント入門講座では、
「怒っても良いんです」とお伝えしています。
怒っても良いのですが、「後悔しない怒り方を身に着けてください」 ともお伝えします。
後悔しない怒り？？？？ ってどうしたら良いの？
その為の、3つの暗号をみなさんには、学んで頂いています。
①6秒（衝動のコントロール）
②三重丸（思考のコントロール）
③分かれ道（行動のコントロール）
3つの暗号と共に、お伝えしているのは
そもそも「怒りの感情」って何か？ という事です。
怒りの感情が発生するメカニズムや、自分自身が感じている怒りを
客観視する事で、3つの暗号の実践効果が格段にUPします
怒りの感情の可視化の１つの手法として、
”怒りの温度計をつけてみよう”というワークを取り入れています。
怒りってとっても強い感情なのですが、何なのかよくわからない。
良く分からないから振り回されてしまう。という悪循環に陥りがちです。
という事で、怒りの強さを温度に見立てて、0度から10度迄（点数でもOK）
付けてみましょう！というワークを通して、自分の怒りの強さや、どんな時に
怒りの温度が高くなるのかを実感して頂きます。
これ、ご家族で共有すると、家庭内の無駄なイライラや、喧嘩が減りますよ！
講座が終わった後に
「よし！帰ったら早速○○をやってみよう」 と思える何かを
持ち帰って頂きたい！と思っているので、
講座内では、こんな感じで、なるべく多くの事例と対処法をお伝えするようにしています。
本日ご参加頂いた方の感想をご紹介します。（一部抜粋）
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★40代女性の方
・あっと言う間の1時間半でした。とても分かりやすく、家に帰ったあとで、もう一度復習しなおして、家族で実行してみたいと思いました。やっぱり自分の思っていることは相手には伝わらないので、表に書き出して、それぞれの「べき」に対する考えた思いを共有することは大事だなと思いました。
★30代男性
本である程度読んでいたので、よりしっかりとした知識として自分の中に落とすことが出来た。
それを実践として生きなければ意味がないのえ、今後活かしていきたいと思う。
★30代女性
普段自分でもよく分からずにイライラしたり、思ったりすることが多かったけど、今日の話を聞いて、その感情が何なのか、どこからくるのかが客観的に考える事が出来たので、とても良かった。具体例が分かりやすく、すぐ実践できそうなアドバイスをたくさん頂いたので、家に帰って早速やってみようと思う。怒りの温度計、作ってカベに貼ります！
★50代男性
怒りに対して、つい反射的に行動してしまうので、「6秒待つ」から実践していきたいと思います。
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次回は、春休み前の3月に開催予定
日程が決まり次第お知らせいたします
リクエストによる、開催も可能です。 開催場所や日程等
ご希望がありましたら、お問合せ下さい。
m.k.everybody.somebody☆gmail.com
（☆の部分を＠に変えて送信してください）
と計画中です。
にこそ受けて頂きたくて、
