緊急事態！

人生で初めてiPhoneを水没させてしまいました…

トイレでパーカーのポケットに入れたまま立ち上がったら、滑り落ちてちゃぽんと水没。

大のほうではなかったので瞬時にトイレを手を入れ、拾いあげて水分を拭き取りましたが、念のため明日まで電源を入れずに乾燥させようと思います。

無事、何事もなく起動することを祈るばかりです。

3月28日(水)の測定結果

体重 63.3kg (+0.45kg)

体脂肪率 18.6% (-0.1%)

朝食

・塩パン 2個

・プレミアム湯田ヨーグルト

・カフェオレ(無脂肪乳)

・プロテイン

昼食

・100kcalマイサイズ 欧風カレー

・ゆで卵

・カフェオレ(無脂肪乳)

夕食

・ごはん

・肉じゃが

・キャベツとツナの炒めもの

・栗デニッシュ

間食

・プロテイン

予想通りに体重は増加。そして、今日もちょっと夕飯が多めだったので明日も減らないかなぁ…

とは言え、今月は64.8キロからスタートしているので63キロ代で締めくくることができれば十分に御の字なので、このまま維持しよう。

3月27日(火)の測定結果

体重 62.85kg (-0.45kg)

体脂肪率 18.6% (-0.1%)

朝食

・シトラスミックス フルグラ ハーフ(牛乳)

・カフェオレ(無脂肪乳)

昼食

・日清ラ王 醤油

・生卵

・キャベツ

夕食

・餃子(チーズ)

・絹ごし豆腐

・甘栗デニッシュ

・カフェオレ(無脂肪乳)

間食

・豆大福

・プロテイン 2杯

・カフェオレ(無脂肪乳)

体重が落ちた日は油断して菓子類をちょっと食べがちですね。

というよりも、まだまだ食事の感覚が戻っていないようで、小腹が空いたなぁとなったときにちょっとつまんでしまっていると言った感じでしょうか。

早急に小腹対策が必要です。

入浴前の体重測定で64キロだったので、明日の朝の測定では増えているのが確実なのがなんとも…

明日からまた食事に気を付けていこう。

3月26日(月)の測定結果

 

体重 63.3kg (+0.2kg)

体脂肪率 18.7% (-0.1%)

朝食

・食パン 6枚切り(ベーコン)

・スティック ココアオレ

昼食

・薫るあおさ&じゃこパスタ

・カフェオレ(無糖)

夕食

・ごはん

・餃子

・まるごとバナナ

・カフェオレ(無脂肪乳)

間食

・プロテイン

・豆大福

運動

・サイクリング 1時間30分

今日は天気もよく開花宣言もされたのでお花見ライドをしてきました。行きは調子良く走ってたんですが、どうやら追い風のおかげだったようで帰りは向かい風の中ちょっと厳しいライドでした。

頑張った甲斐もあって桜がキレイでしたけど、まだ満開！という雰囲気ではなかったので来週、天気が良かったらまた行こうと思います。

3月25日(日)の測定結果

体重 63.1kg (+0.1kg)

体脂肪率 18.8% (+0.2%)

朝食

・プレミアム湯田ヨーグルト

・カフェオレ(無糖)

昼食

・カルボナーラ

夕食

・いなば とりそぼろとバジル

・ごはん

・もちもちじゃがまん

・じゃが豚

間食

・プロテイン