深夜ですが、ブログ書きます～
W-up 800 いつもの(11/1参照)
p 200*1 3:40
ここで腕が痛くなり退散
sum 1000
悪かった日もしっかり残さないとね
昨日は初めて本格的なスピード練をやって、少しフォームが崩れてしまっていたので、スピードを出すときにがむしゃらに泳ぐのではなくて、しっかり水を捉える感覚で泳げるようになりたいなと。
今のインターバルとかでやってる比較的ゆっくりとした動きではある程度水がかけている感じがあるので、それをスピードが出て、ピッチが上がったときでも同じようにやってみたい。
ただ、昨日の疲れもあったのか、途中で腕の可動域が狭まっている感覚があって、今の実力だと治すのが先決だと思ったので、予定では200*4の予定を1本で終了。スイムとバイクに関しては毎日毎日フィジカルがフレッシュな状態で練習に臨みたいんだけどね
明日も泳ぐ予定ですが、練習前に肩回りのストレッチをいつも以上にしっかりやってから、60分ほどゆっくり泳げればと。(2800mくらいかな)
水泳詳しい人とか肩回りのストレッチ教えてくれないかな笑(まあこのブログほとんどみられてないから募ってもしゃーないけど)
まずは肩回り柔らかくします。