暑い夏 熱い夏
綺麗な脚出したいですね
日々のメンテナンスをサボったり頑張ったりの
気まぐれな私は太い→スッキリの繰り返しをしています
自分にとってスッキリする方法が分かると安心してしまう私
そんな私だから言える事
脚のメンテナンスは年齢や個人差が有る
なので一方的な情報ではうまくいかないのは当たり前
例えば
普段運動などしてない方で
35歳くらいまではストレッチ
開脚などしてみてこのポーズ効いてる！と思うところが自分の滞りなので軽く痛気持ちいストレッチしてみる
これだけでかなり変わります
30代半ばからあれあれ脚痩せサイクルが遅くなってきた気がする
お腹もちょっとふっくら
ストレッチに脚上げを足してみよう
壁にお尻をつけるように寝て脚を壁にピッタリするように上げる
できれば20分ほど
この時下がりがちになってきた内臓が元の位置に戻ろうとしてくれている状態
そのあと腰と鼠蹊部といわれる脚の付け根を優しく撫でる20回くらい
45歳過ぎるとストレッチだけでは効果感じるのに時間かかるのと脂肪が勝手に分解されるという魔法は使えなことも
積極的な分解が必要となります
「ほぐして巡りを良くする」
この言葉が響いてくるお年頃じゃないかと
そう思って運動やスクワット始めたら前より太もも太くなった気がする💦なんてのもあります
その原因はやはり巡り
筋肉が発達した分と疲労物質が溜まったところが太くなっちゃうので運動だけでは上手くいかないこともある脚痩せ
そして1番大切なこと❗️
普段の姿勢
メンテナンス時間にいくら頑張っても普段の姿勢が崩れると巡り止まり溜まります←何が？色々〜
素敵な姿勢で歩くこと
これが出来るといろんなことが変わる
これ次回にまた書きたいと思います
✨いつもありがとうございます✨
ソルルナ・アムール
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