３

昨日の分です
今日は１０時からポラーノ倶楽部でフィジカル
体幹やって、サーキットやってその後は走り系だったからまた体幹＆筋トレ… 膝の怪我だから上半身中心になるけど、ここ２日は追い込みまくりで筋肉痛が
継続しないと意味はないしみんなはもっと苦しい練習してるし復帰したときに負けないように頑張るぞ
昼から福祉施設で祭りのイベントに 子供とフットサルしたり、何よりこまとかけんだましたり大きいシャボン玉作ったり自分が楽しんだ １０何年振りにフラフープやったし　子供が真剣にボール蹴る姿に気持ち上がったよ
なんと! 初の酸素カプセル、通称ベッカムマシーンに… 笑 怪我が早く治るらしいけど１回じゃ効かないな　でもなんかこれはドーピングになるらしい　まだＦリーグは厳しくないからセーフだけど
今日はさらに１９時から練習で
体幹トレーニングやってから治療しながらチームの戦術確認を見て勉強…
明日は大好きなスペインが決勝の舞台に! 早起きで応援するぞー


今日覚えたスペイン語
Vaya,vaja
Ma`s o menos
Asi,asi
y
tu`
usted
e`l
ella
ello

２

今日は仕事中抜けで１２時１４時まで卸センターでフィジカル… フィジカルトレーナーのＫさんが毎週末に東京からわざわざきてくれるし無駄にはできない…
今日のメニュー
まずは体幹トレーニング それからジャンプ系やったけどできないから、体幹継続… それから走りのメニュー 無理しない程度に初めて参加したけど一つのメニューやっただけできつかったー これからは体力作りもそろそろ始めなきゃな
それからすぐ帰って仕事

夜は１９時から２１時まで市民体育館で
トレーナーのＭさんがくるまで治療できないから、またまた体幹を… 今日はＫトレーナーがメニューを持ってきてくれたからかなり充実… ってすでに腕が筋肉痛だけど、ちゃんとメニュー全部こなせるように毎日頑張ろう

今日はショッキングな出来事が… チームメイトのＮさんがアキレス腱切った可能性が高い ずっと一緒のチームで頑張ってきたし、自分をかなり追い込みながらもしっかり人のことも支えてくれる頼れる選手… かなり動揺してるよ でも前向いて、もう一度同じピッチに立てるように一緒に頑張りたい


今日覚えたスペイン語
Hola!
hotel
Que` tal？
muy
bien
gracias

１

今日は仕事終わってからスポンサーになってくれてるＴ整骨院で、電気とマッサージをしてもらった
トップは盛岡で練習だったけどまだまざれないので富士大でサテライトの練習にまじって軽くボールを蹴った
久々のフットサルはやっぱり楽しい
終わってからしっかりアイシングしたし、あとはストレッチして休むだけだな

今日覚えたスペイン語
Mucho gusto
Encantado
yo
nin~o
nin~a