前回までの記事はこちら
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前回までのおさらい
さて、
悪口・暴言・愚痴はデメリットだらけ、
とこれまでお伝えしました。
今回は、前回までの内容を踏まえ
ネガティブな言葉を積極的に発言してる方が近くにいる、もしくは
それを聞いてしんどい思いをしてる方へのヒントとして書きました。
残念ながら、発言してる本人に
発言をやめさせる方法や
スカッと懲らしめる方法ではございません。
ご了承くださいませ。
ネガティブな「他者」との対峙方法
①呼吸の状態を確認する。
相手の言葉にイライラしてきた…と思ったら、
自分の呼吸に注目してみてください。
そして深呼吸をしてみてください。
細く長く吸って、細く長く吐くように。
イライラし出したときは、自分の呼吸が浅くなっていることがほとんどです。
意図的に呼吸をしっかりするだけで、案外簡単に収まります。
試してみてくださいね。
②他者を変えることは、この世で一番難しい。と知っておく。
冷たいようですが、 本人が、手痛い目を見るまで
自覚も軌道修正もできないものです。
他者のせい、周囲のせいにしてる間、
そしてそれがまかり通ってる間は、特に。
いつか気がつき、本人が助けてくれ、
と言い出したときがチャンス。
歯がゆいでしょうが、それまでは
助言にとどめ、見守るしかありません。
同時に、他者だけを自分にとって都合よく変化させるのは、
どんなに腕のいいプロに依頼しても困難です。
しかし、自分の気持ちの持ちかたひとつで
相手に対する見方を変えることは可能です。
それが結果、望み通りの展開を迎えます。
これがよく言われる、
「自分を変えた方が早い」ということ。
いやだな、という相手が近くにいる、というのは
1.自分にとってなにかしら必要なひとである。
2.そういう相手を受け入れてもいい、と
無意識のどこかで許可してる可能性
その2点が考えられます。
もし、そういう人・事が
人生において何度も現れている。
もうごめんこうむりたいと思っているのなら、
お役にたてることでしょう。
ネガティブな「自分」との対峙方法
「どうしてもモヤモヤする。」
「わたしだって、誰かとこの気持ちを共有したい。」
そんなときは、あなたも誰かに聞いてもらっちゃいましょう。
「え？！言わない方がいいんじゃないの？」
とお思いになったかもです。
もちろん！誰彼構わず・四六時中というわけではありませんよ！
ただ、大前提として
我慢して鬱憤貯めるほうが、あなたの身体を蝕むからです。
そもそも言葉に出す、という行為は
毒気を抜く=悪態・暴言・愚痴を吐く
言える=癒える
ということが前提にあると知っていてください。
ただし！聞いてもらう相手は、
対象者を知るメンバーを避け、
家族や友人、恋人等がオススメです。
なぜなら…
彼らはあなたのことを無条件に信じ、
味方になってくれる存在だから。
彼らに協力してもらいましょう。
でも、注意があります。
やはりその言葉はどこまでも毒なんです。
実際、実験結果にも出ていた通り。
自分が苦しいからと言って
自分が感じた毒を大事な人たちに
シェアしたり、毒をかけ続けたい、ですか？？
じゃ、どうしたらいいわけ？！
対策を、簡潔に。
①聞いてもらう回数は最大２回で終了
聞いてもらう相手、ひとりにつき、です。
極力１回こっきりにしましょう。
②最大３名くらいまで
聞いてもらう方の数に制限をつけます。
無尽蔵に増やしていくと、その悩みは
残念ながら快感に変わってしまいます。
それでは、あなたが悩んでいる対象者と同じことです。
③時間制限をする。長くても２時間程度。
感情的になっているでしょうから
話もまとまりにくい、と思います。
しかし、ダラダラ話すのはお互い疲れます。
そして、解決策も産みません。
「もういいよ。大事な人に自分の中のドロドロした気持ち聞かせて、
嫌な思いさせるくらいなら黙ってるよ…」
と、いう人もいるでしょう。 でも、
それだけは絶対やめた方がいい！！
必ず、体の中、そして心の中から、外に出してしまうことをお勧めします。
それは、
我慢させたり、なかったことにした感情は
どれだけ時間を置いたとしても…
なんだか忘れたような気がしても…
あなたの中から消えることがないからです。
しこりのようになって、あなたの内臓に蓄積されます。
そして病気になる確率が格段にUPします。
同時にそうやって感情を無視するクセがつくと
今度はあなたの感情表現がどんどん希薄になり
最終的には自分を見失うことも。
(取り戻すにはそれ相応の時間を要します)
夢を持てない、目的が持てない、というのも
これが原因の可能性大です。
これは自分の中に、「ダメ」というルール、
NGな項目を増やすことにつながります。
自分の中のNG項目が増えれば増えるほど、
何にならOK出していいか、それすらも
さっぱりわからなくなってしまう為です。
自分が何に喜んで、何に対して怒るのか
素直な反応を知っている、表現できる、
というのはメンタルヘルス的にもかなり重要です。
なので！
人に聞かせたくない、あなたは
①紙に書き出して、破り捨てる
②海などで思いの丈を叫びまくる(汚い言葉OK)
書くときは綺麗に書く必要まったくないです。
ぐちゃぐちゃにかいていいですし、
殴り書きでバッチリです。
書くだけなら聞く相手がいるわけではありませんから、
どれだけ汚い言葉をかき立てても問題ありません。
②叫ぶ、大声を自然の中で出すと言う行為に意味があります。
ロック系のライブや大声を出すコンサートに
行ったことある方ならわかるかな、と思いますが
大声を出すのは全身運動です。
気持ちが声にのっかる... そんなイメージです。
大声を出す、叫ぶことで
脳に詰まった思考が、吐き出せます。
また、運動の最中は、複雑な思考がしづらくなります。
カラオケもほぼ似た原理ですが、
思いの丈をそのまま叫ぶ方がシンプルに効果を得られます。
それに海だと潮騒の音で自分の言葉が
いい感じにかき消されますしね（笑）
スピリチュアル的に言うと
塩と大地と水があるところは「浄化」という
効果が大きく期待できます。
負の「引き寄せ」
悩んだり、頭がもたげてしんどいときは
脳の中で思考がごちゃごちゃと
渦巻いて自分でも止められない状態です。
そのごちゃごちゃとした思考が
数日数週間とつづくと…
今度はその悩んでいたことが
思考のクセという名の習慣に変わっていき
あなたの通常運転になってしまいます。
そう、悩んでた内容が日常化するのです。
なぜなら、脳は思考してることを現実化する
機能を持っているからです。
抽象的な言い方すると、脳的には
「あなたが、その(悩んでる)状態を心地いいと
思ってるようだから、頑張って叶えるね！」
となってるわけです。
ちなみに脳単体には
あなたにとっての幸せか不幸せかの
ジャッジ(判断)する機能を備えていません。
これを世間では、
思考が現実化する、引き寄せ、
と呼ばれています。
引き寄せしたい！！っておっしゃる方たくさんいるけど、
私からいわせてもらえば、みなさんちゃんとできています。
ただ、メカニズムであったり
カラクリを理解してない、にすぎません。
言い換えれば、日々の引き寄せというのは
意図した通りの、イメージ通り、か
意図していない、イメージ通り、かの差です。
苦手な人、シンドイなと思う事象？…あれ？
振り返ると、いつも似たような人、似たような問題が私の人生で起きてる。
これ、今後も起きるの？
勘弁してよ、もう嫌だ！！
同じようなことが起きる、のは
貴方が無意識に作り上げた思考が原因です。
その思考の根本原因を、みつけて手放せば、
２度と起きることはありません。
なんと。
対象相手へのアクション・接触、全く不要。
自分自身、との対話を通じて、
現実化に直接作用している思考パターンを発見し、なかったことにするお手伝いをします。
その結果、
現実に起きてる問題が解消していきます。
どなたからのご相談も承りますが、
以下の傾向が見られる方はお断りする場合がございます。
☑️他力本願が顕著
(セッションさえ受ければ何とかなるだろう。もしくは、なんとかしてよ！)
☑️責任転嫁が顕著
(自分は悪くない、相手だけが悪い)
参加についてのお問い合わせはお気軽に。
あなたは、どう感じましたか？
ぜひ、感想やご意見をコメント欄で
教えていただけたら嬉しいです！
ここまでご覧いただきありがとうございます！
ニガテ×心理ストレス解放の専門家
YOUKOでした。
私は、通算４００名を超える方の
モヤモヤをワクワク
に変えた
に変えたニガテ意識×心理ストレス解放セッションを
お届けしています！
方法はいたってシンプル！
自分の気持ちを素直に認める、
その作業を丁寧にしていくのみ、です。
✅苦手なモノ、ヒトや、
不安を気づき認め、手放すことを決める
⇩
✅嘘のように、その感覚が消え、
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このセッションであなたの悩みが
たちどころに消えてしまう。
メリットはかぞえきれず。
デメリットは…悩み自体を
すっかり忘れてしまうこと（笑）
利用してみたら、どうなりました？
✅わたし、何で悩んでたんだっけ
✅ウキウキ、ワクワク続いてます！
✅売り上げが右肩上がり！
収入への不安が嘘のように消えました。
✅苦手だった上司が、
前触れなく移動してしまいました。
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初稿 2019年4月