ねるヨガ始めました

最近「ねるヨガ」という本に出合いました。

しばらく寝つきが悪かったり、
眠りが浅かったりと、
もっと睡眠の質を上げたくて、
いろいろ調べていた時に
この「ねるヨガ」の本に出会いました。

本のなかには
ねるヨガのyoutubeの案内もあり、
自分の好きなタイミングで
動画を観ながらヨガができ、
そのまま気持ちよく
眠りにつくことができます。

ここ数日やってみた感想は、
からだの緊張がほぐれ、
思考のぐるぐるも取れ、
頭もすっきりして寝つきも良いです。

今までも寝る前には
ストレッチなどをしてはいましたが、
自分が思っている以上に
からだの中の無意識の緊張が
取れていなかったようです。

ヨガはかなり昔にやっていましたが、
仕事と開催時間が合わなくなり、
いつしかやめてしまいました。

それから、
もう一度やったみたいと思いながら、
ついついタイミングを逃していました。

今は検索するとZOOM などで
ヨガ教室を1日中開催しているため、
自分の都合に合わせて選択肢が増えて
とても便利な時代になりました。

マインドフルネス瞑想と
ねるヨガの組み合わせは
今の私にはあっているような気がするので、
このまま続けていきます。