腹持ちがよくお昼までお腹がすかない。
パンやビスケットを食べなくなりました。
＊朝食ヨーグルトの材料
ヨーグルトは手作りの豆乳ヨーグルト
（作らない時はビオのヨーグルトや山羊のヨーグルトなどで）
オートミール flocons d'avoine
ひまわりの種 graines de tournesol
アーモンド amandes
庭のフルーツ fruits du jardin （この日は庭の苺とフランボワーズ、トッピングは庭からミントの葉）
くこの実 gojis
庭のフルーツ以外はすべてビオ（有機）食品店で購入しました。
くこの実はこちらでは高いので、毎日食べられないのがザンネン。
ビタミンが豊富で老化防止や虚弱体質の改善、お肌のコラーゲン効果もあります。
その日の気分で、黒ごまペーストとピレネー山脈のふもとで作られた蜂蜜を加えます。