IBS/SIBO・POCSのための「甘味の摂り方」
東西洋を統合した美と健康を発信している
ホリスティック美養プロデューサー｜SoLaです
さて、今日は私の過去と現在について
恥ずかしいけど、赤裸々に話すね
私は、小学生の頃から背中ニキビがあり
中学生の頃は顔中ニキビだらけ
男子から「油谷」なんて
からかわれてたこともあったなー
（テカってたわけじゃないんだけどね）
んで高校生、大学生と進むにつれ
顔を人差し指で触って、
ツルツルしてるとこがないくらい
大きいのから小さいのまで埋め尽くした
まぁ思春期過ぎれば
・・・そう思ってたけど
社会人になっても変わらない…
（むしろ悪化してる？！）
幼い頃、祖父の畑から採れるもので育ち
惣菜や冷凍食品が食卓に並ぶことは
一切ない家。
だけど、なぜか家族の中で
私だけが肌トラブルで悩んでたの
加えて、とんでもないほどの
ひどい生理痛・生理不順もち
薬を飲んでも吐くわ
息ができないほどの痛みで立ってられないわ
ピークは、中学〜社会人２年目
くらいだったかな
何年も本当によく頑張ったと思う。←
それだけじゃ終わりません。
社会人で初めて花粉症になり
これまた、とんでもなくひどく
週１〜２で病院で鼻詰まりを取ってもらわないと
追いつかないほど、
目と鼻とくしゃみでやられてました
あと酷かった代表は、
便秘
IBS(過敏性腸症候群)
SIBO(小腸内細菌異常増殖症)
かな
母に胸よりお腹の方が出てるって
笑われたことあったけど
原因は↑だったよ（苦笑
その他、椎間板ヘルニア、偏頭痛、アレルギー、過食
自律神経失調症などなど
10以上の不調を同時に抱えることもあったけど
見ての通り、変われるんだよ
before
after
変わった方法は、
もちろん、「食」もあるけど
それだけやっても繰り返すだけだったの
一番は、「思考」
自分のことをどう評価してるか
自分のやりたいことは何か
どんな自分で在りたいか
無意識に考えてるこれらのことが
クリアになるほど、症状が落ち着き、
私の前に
二度と表れることはなくなった
あ
今は、花粉の時期だから
余談で伝えるけど、
私の場合、花粉症は簡単に改善したよ
これは思考というより
ハーブの力がすごかった
（これ以上書くと脱線しまくるので、
また別記事で書くね！）
ここまで伝えたこと、動画にも収めてるから
よかったら見てみて
いいね！してもらえると励みになります
ここからはあまり多くは
語ってこなかったとこだけど
多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）を抱え
子どもができにくいと診断された時
涙したの覚えてる
講座でも触れる女性ホルモンの仕組みは
こんな感じで脳と子宮が双方に連絡を
とりあうことで成立するのね
んで、一般的なPCOSは
視床下部におけるGnRHの律動が
亢進していることがわかっていて、
結果、FSHよりもLHが
分泌されやすい状態を引き起こし
月経異常（月経不順、無月経、無排卵月経）
男性化（多毛、にきび、低音声）
肥満、不妊の原因にも影響を及ぼす
では、そもそもなぜ、
GnRHの律動の亢進が起こるのか
ストレスや短期の大幅な体重変動により
男性ホルモンであるアンドロゲンが
卵巣から過剰に分泌されること
っと言われてるが、
PCOSはまだはっきりとした原因は
分かってない症状です
日本人はやせ型のPCOSの方が
多い傾向にあるそう。
私もまだ研究段階ですが、
総じてホルモンバランスの乱れが原因のため
アーユルヴェーダでは、「カパ」
東洋医学では、「エネルギー不足」
に気をつけた食事がよいと考えます
例えば、エネルギー不足の場合、
すぐにエネルギー変換される
「糖」を摂取すればよいのですが
食事制限や糖質制限してる人は
糖の代わりに、脂質やタンパク質が使われるので
老化や乾燥、ホルモンバランスの乱れを招くのね
なので、怖がらずに、
甘味を摂ろう
（もちろん自然の甘味）
…って話なんだけど、
アーユルヴェーダ的に考えると、
カパ体質の人には甘味は的さないの
だけど、これならOKというものを挙げたので
特に、生理前のエネルギー補給に
参考にしてね
✔︎ ミネラル多めの黒糖
➡︎パッケージの裏をみて、炭水化物の糖質量が
少ない黒糖は、ミネラル豊富なのでおすすめ
✔︎ 純・非加熱のハチミツ
➡︎市場にあるのほぼ偽物だから
本物の見極めが必要。最低限、
・純正（ハチミツ同士の混ざりもない状態）
・非加熱
・BPA /鉛フリーの入れ物
であることはチェックしてね
✔︎ ジャグリー(インドの砂糖)
➡︎聞いたことない人も多いと思うけど
インドで6,000年以上前から使われてきた含蜜糖
黒砂糖に似てるけど、
水分量が２〜３倍多いの
製造課程も異なり、
黒糖ほど煮詰めず、火力も弱く低温
なので、ミネラルも豊富
消化力を高めるため、食前がおすすめ
ジャグリーは、
チャイの甘味づけや
グラスフェッドバターやギーと
溶かしながら混ぜて、
パンのスプレッドとしてもぐー
やってみたら、コメント欄で教えてね
ではでは！この情報が必要な方に
届きますように
Love SoLa
ホリスティック美養プロデューサー｜SoLaスーラー
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2018年から東西洋の自然医学やヒーリングを学び
８分野９種類の資格を保有。
東洋医学・アーユルヴェーダ・脳心理学・占星術を活用した
独自メソッド確立し、
賢く、美しく、幸せに生きる人をサポート。
新たな未来を創造するパートナーとして
自然・自分・社会が繋がる循環型社会の実現を目指します。
自分を活かして輝きたいすべての女性へ
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