皆様こんにちは！ブロンピュールです！✨冬の季節の変わり目の乾燥で、肌のカサつきにお悩みの方、いませんか。このシーズンはより一層のお肌のケアが。必要です。
潤いのある美肌になりたいと思ったときに見直したいのは、スキンケアだけではありません。美肌を形成する食べ物を積極的に食べるなど、食生活を改善することで身体の中から美肌に近づきます。
外側のケアに加えて美肌に効果的な食材はたくさんありますが、今回はたくさんある中から特に効果の高い食べ物を2個ご紹介します。ご自身の普段の食生活と照らし合わせて、足りていない栄養素を含む食べ物を積極的に摂ると、栄養バランスが整い美肌への近道になるでしょう。
内側から輝く肌は、ファンデーションを厚塗りして作った美肌とは全く違います。ハリやツヤもアップするので、肌の質感から変わっていきます。高い化粧品を使わなくても肌に潤いが溜まりやすくなり、ちょっとやそっとでは肌が荒れない抵抗力が生まれます。
季節の変わり目や多少の睡眠不足では揺るがない強いお肌を作るためにも、美肌を作る食べ物で内側から綺麗な肌を作っていきましょう！！！
【美肌を作る食べ物】
1、赤身肉
ダイエットや美肌の為に肉を控える人がいますが、赤身肉はむしろ食べた方が良いです。
脂分の多い真っ白なお肉は避けて、今日から赤身肉を積極的に食べましょう。
赤身肉には、L-カルチニンという脂肪燃焼などに効果のある栄養素が含まれていますが、卵、豆類、野菜類からは、このL-カルチニンはほとんど摂取できません。L-カルチニンはアミノ酸の一種ですから、美肌やダイエットに効果的です。
そして赤身肉にはオレイン酸も豊富。お肉の端についている、デロデロの脂肪部分は食べない方がいいですが、赤身肉に含まれる脂肪分は美肌の為に摂っておきたい油分です。
良質な脂肪分は、私たちの皮膚表面を守る皮脂作りに欠かせません。肌の水分量を整え、女性ホルモンに作用しコラーゲンを増やす効果も期待できるため、肌荒れ・シミ・しわ、たるみの予防効果があります。
2、トマト
綺麗な人に好きな野菜を聞くと、大抵トマトという返事が返ってきますよね。女優やモデルも美肌のためにこぞって食べているトマト。
トマトはリコピンをたくさん含んでおり、強力な抗酸化作用が見込めます。お肌の酸化ダメージも軽減してくれるので、甘い物が好きな女性は特に食べた方が良いでしょう。また、リコピンは肌を若々しく保ち、美白効果もあります。日差しは強くなる春夏は、特に意識して摂りたい食材です。
リコピンの抗酸化作用は、ビタミンEの100倍以上もあると言うから驚きです。リコピンは紫外線ダメージを防ぐだけでなく、肌自体を強くし、コラーゲン分解酵素を減少させてくれます。つまり、お肌のハリと弾力に必須のコラーゲンを守ってくれるんです。当然シミ・シワ・たるみの予防に効果があります。
美肌のためにトマトを食べ続けた人の中には、できてしまったシミやシワが改善された人もいます。紫外線ダメージや肌老化の予防だけでなく、改善にも効くなんて、頼もしい限りです。
美肌に効果のある食べ物は数多くありますが、今回ご紹介した食べ物は特に効果の高いものなのでぜひ日常的に食べてほしいです。
冬の乾燥対策として是非試してみてください
