昨日はリハビリの日でした
午前9時40分からだとまだ少し身体が重め
リハビリの先生もいつもの先生じゃない
まず歩行から見てもらうと
お尻の力を使わずにうまく逃がして歩いてる&反り腰
でお尻の筋力を調べるためベッドに横向きに寝て
片足上げて先生の手を押し返すと
耐えきれずに脚は下に フッ
て笑う先生
て笑う先生「まだまだだね」
今までずっと「いいね いいね」と褒められてきて
先週だって順の調って言ってもらったのに
「背中にかまぼこ作らないで
お尻にダイレクトに効く筋トレ追加
ね」
ね」背中にかまぼこ
(あ〜背骨の横のモリっとしたやつね)
とにかく腰 背中に力が入りやすいみたい
もうひとつ横向き足上げも追加
今日もお尻筋トレ攻撃👊
帰る途中
癒しの森の公園でお散歩 坂多めで5,500歩
お昼の前にお腹ペコペコにして帰りました