禁煙しようと思ったきっかけ
思えば20+年喫煙しています。
止めた期間も一瞬あったけど、ほぼ絶えず吸っています。
時期にもよるけど、一日1箱〜２箱。
最近は、2日で3箱のペースになってた
昔は、それでも一箱200円程度でした。
でも今は500円以上とかするじゃないですか。
計算してみたら、1年で27万ぐらいになる勢いで、さすがに青ざめました。
これだけお金かかるなら、もう止めよう。どれだけ好きなものが買えるんだ！！
と、一念発起して禁煙を決意しました。
しかし、失敗してしまいました
短い禁煙期間だったけど、経験をシェアします。
いざ禁煙スタート！
【日記】1日目
意外と平気だがコーヒーが進む。
ガムは効く。相当紛れる。
少し眠いのと、やる気があまり出ない。
疲れが出た気がする。
少し鬱っぽい。
手持ち無沙汰。手がタバコを探す→そんな時はひたすらガムを噛み締める。
夕方ごろお腹が空く。
意外と生きていける。
夜、絶えずガムを噛んでいたら気持ち悪くなる。
夕食後に自然とタバコ吸おうとした！ないけど。
夜タバコの香り。可哀想。あと、少し苦しい、旦那のタバコ。
朝、最後の一本を吸った後、薬局に走って、ニコレット クールミントの一番大きな箱（96個入り）を意気揚々と購入。
即噛み始めました。
1日最大24個まで使用可能らしいですが、勿体無いので控えたつもりが12個ぐらいは噛んだと思う。。
ひっきりなしにコーヒーを飲み、ガムを噛み。なんか気持ち悪くなりましたがなんとか1日目を終え、就寝。
【日記】2日目
こめかみが痛い。
午後にはこめかみの痛みだいぶなくなる。
タバコが恋しくてちょっと泣きそうになる。
でも、吸ったから何？って気もする
口寂しくて色々食べてしまう
ガムが歯にくっつく、右上
お腹へったーー
寝る前気持ち悪くなる、ガム噛みすぎ
でも1日目よりは噛んでない
最初は、勢いで行けた気がします。
あと初心が燃えてた。
【日記】3日目
夜中に目覚める。一本吸いたくなるが我慢、ガムとコーヒー。
右上の一本の歯にだけくっつく、なぜ
ちょっと恋しくて泣きそう。
どんだけ依存してたんだって
お菓子でごまかす、お菓子なんか食べたくないのに
口寂しさが増してきて、チョコやらせんべいやらつまみ始めました。
なぜか一本の歯にだけガムがつくので、なんか無性に悲しくなりましたが戦いました。
【日記】4日目
朝起きた時だいぶ吸いたさが薄れる。
ガムもそこまで噛みたくなかった。
依存が減ってる？
食後やばい。タバコを無意識に探してる。
気持ち悪い。ガムのせい？コーヒーかも。
少し太ってしまい、鬱MAX。
うーーーーーーーー
コーヒーは相変わらずひっきりなしに飲んでた気がします。
少しずつ間食の量が増えてきて、体が重くなったような気が、、
悲しかったですが、戦いは続きます。
【日記】5日目
夜中に起きた時、肺が！浄化されてるのか、汚染されてるのがやっと分かったのか、っていう感覚があった。
肺を感じた。
旦那のタバコの煙は懐かしい。
起きたら無性に吸いたくなるが我慢。
吸えないのが悲しい。
辛い。惨め。悲しい。鬱だ。
辛いよー
突然、肺の存在を感じたのです！！
びっくりしました。今まで、感じなかったのに急にです。
でも、旦那が相変わらず夜帰宅後に吸うので、煙が漂ってくると懐かしさで一杯になりました
それでも我慢に我慢を重ねました。
【日記】6日目
だいぶ平気。
あんまり吸いたくない。
外出したから気が紛れる。
ガムばっかり噛んでる。
久々に遠出したので、気が紛れました。
喫煙所を探していたのが過去になりつつあり、、喫煙者はめんどくさくて可哀想とすら思いました。
ところが、7日目。
【日記】7日目
朝はそこまでもう吸いたくない。
ガムに依存してる気がする。
旦那のタバコあるから、つい吸いそうになるけど大丈夫。
少し情緒不安定。
落ち着かず、口寂しい。食べすぎた。
目覚めた瞬間は、全くと言っていいほど吸いたくなくなりました。
でも、だんだんガムに飽きてきてしまいます
コンビニに入って、意味のわからない食べ物を買って、食べる始末。
スカートもきつくなった印象、、、
普通のガムも買って、交互に噛みましたが、味にうんざり。
ニコチンガムは、確かに吸いたさは軽減されます。
でも、それだけでは精神的にもたない印象でした。
夜、ついに旦那のタバコを一本もらって吸ってしまいました・・・
【日記】8日目
昨日の夜と今朝、一本ずつ吸っちゃった
でも気にしないようにしよう。
まだ辛い。
一週間止めた記念とでも言わんばかりに、吸ってしまいました。
でも、まだ禁煙を止める気はなく、休憩のような感覚でした。
禁煙は、失恋に似ていると思います。
大好きだったタバコと別れて、未練たらたらだけどもう会わない。と決めること。
一本吸っちゃったのは、つい相手のSNS見ちゃった、ぐらいでしょうか。笑
【日記】9日目
朝起きて、全く吸いたくないな！と思った
ガム噛めば平気かも。
吸えたら嬉しい程度
こんなこと書きながら、心が揺らいで揺らいで仕方なかったです。
朝は、平気なんです。
問題は、一息つきたい時、ストレスがかかった時、食後、etc。
そしてどんなに自分がタバコが好きなのか、再確認しました。
いつまで経っても、一本吸いたい気持ちは薄れないのではないか。との疑いが。
その夜、旦那からタバコをもらい、完全に心が折れました
私の禁煙体験は9日間で終わりました。。
完全に、元彼に会いに行ってます。がーん。
思ったこと
今回は無惨にも失敗して、ヨリを戻してしまいました。
一度知った味は、なかなか脳が忘れてくれません
一週間は気合いで我慢できたのですが、ストレスが溜まりに溜まって爆発してしまったのかも。
敗因の一つとして、同居家族が吸っているというのもあります。
目の前に箱が置かれていたら、我慢するのもなかなか難しい。
箱を置きっぱなしにしないよう、また自分のいる時には吸わないように頼むのも重要かも知れません。
ただ、今回禁煙にトライした後、依存の度合いが減ったのか、タバコの量が格段に減りました。
それだけでもよしとするか・・・
あと、ニコチンガムは飽きます
パッチとか、他の方法も試すと良いかも。
お菓子や間食に頼るのも、激太りする要因なのでお勧めしません。
炭酸水とか、意外と良かった気がします。
今後いつか止めれるのかわかりませんが、落ち着いたら（何がって感じだけど）またトライします。