～明日の朝健やかにめざめるために
朝の体調の整えは前日の夜から始まります！
逆行して考えると、
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1.ぱちっと目覚める！よ～し今日も一日がんばるぞ！
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2.ほぐれたからだでぐっすり快眠♡
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3.リラックス効果の高いアロマを焚いて、
軽く柔軟。
膝上足の先までむくみとり効果を兼ねて、
マッサージ
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4.照明を落としたお部屋でお風呂上がりに水分補給
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5.湯船に浸かってぼ～っとする。
ココロと身体の疲れを洗い流して。
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6.ひとやすみ。
TV&スマホは極力見ない！
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7.夕食は軽めに。
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ざっくりこんなふうに、前日の夕食時からはじまります。
その意図とは、
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7.就寝時に胃が働いていると、熟睡できないようです。あまりに遅くなったときは、わたしは食事代替えになるドリンクのみで寝てしまいます。
6.TV&スマホは、脳を興奮状態に。頭が冴えると眠れません！
5.この時期、冷房や冷たい飲み物、食べ物で、身体の芯は冷えています。ぬるめのお湯に浸かって身体をあたためると、コリも思考もほぐれます
4.頭上からこうこうと照らす照明では、「まだ働け～」と言われているようなもの。
五感を「おやすみモード」に切り替えます
また、お風呂上がりと、就寝時、かなり汗を掻くのでその水分補給も忘れずに！
3.身体ががちがちだと、力が入ったまま。
やはりぐっすりねむれません。
アロマでは脳をほぐします♡
2.おだやかな気持ちで、心地よくぐっすりと。
1.ぱちりとめざめる朝です✨
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とにかく”身もココロもゆるめる”。
ええ～、こんなに！？
と思う方もいるかもしれませんが。
心地よく「朝活」したい方は習慣化が必須です！！
身体を整えるにも、最低限の覚悟は必要。
明日をパワフルに過ごすために♡
